Tabletki solne, bardziej znane jako tabletki solne, są zwykle sprzedawane jako suplement diety w postaci buforowanego sodu. Ich celem jest zastąpienie podejrzenia utraty sodu wraz z potem podczas intensywnej aktywności fizycznej przez długi czas. Podobnie osoby stosujące czystą dietę wegańską mogą również zdecydować się na uzupełnienie spożycia sodu. Jest jednak mało prawdopodobne, że przeciętna osoba, niezależnie od tego, czy jest weganką, sportowcem, czy nie, otrzyma poradę od lekarza, aby zażywać sól.
Podczas gdy wiele lat temu sportowcy częściej przyjmowali tabletki solne, współczesna medycyna sportowa podkreśla znaczenie odpowiedniego zbilansowania spożycia elektrolitów. Utrzymanie równowagi soli i wody ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu i funkcjonowania organizmu. Chociaż triathloniści i maratończycy mogą nadal stosować te suplementy, jest to praktyka zalecana tylko wtedy, gdy spożywane są bardzo duże ilości wody, a spożycie jest monitorowane przez lekarza. W większości przypadków trenerzy sportowi zalecają spożywanie napojów sportowych o niskiej zawartości cukru, które zostały opracowane tak, aby zawierały odpowiednią równowagę elektrolitów.
Powodem, dla którego tabletki solne zostały uznane za niepotrzebne w większości przypadków, jest to, że większość ludzi mieszkających w krajach zachodnich spożywa więcej soli niż jest to zalecane. Sól jest używana do przygotowywania i konserwowania wielu produktów spożywczych, a ci, którzy regularnie jedzą poza domem lub jedzą paczkowane produkty, prawdopodobnie spożywają więcej niż wystarczającą ilość sodu. Nawet osoby stosujące dietę ściśle wegetariańską zazwyczaj nie wymagają suplementacji soli.
Chociaż pewna ilość sodu w krwiobiegu jest konieczna, nadmiar powoduje zaburzenie równowagi metabolicznej znanej jako hipernatremia, co ostatecznie może prowadzić do drgawek i śmierci. Podobnie stan odwrotny, hiponatremia, zbyt mała ilość sodu, również może być śmiertelna.
Chociaż wiele osób, zwłaszcza tych, które pamiętają, kiedy te tabletki były powszechnym sposobem na utratę sodu w wyniku pocenia się, a także były polecane na skurcze nóg, nadal są ciekawi suplementacji soli, nie należy tego lekceważyć. Ze względu na delikatną równowagę wody i sodu, wraz z innymi elektrolitami, niezbędnymi dla zdrowia metabolicznego, nie zaleca się przyjmowania suplementów bez porady licencjonowanego dietetyka lub innego pracownika służby zdrowia.