Boks to wszechstronny trening, który stał się bardzo popularny. Istnieje wiele siłowni i centrów fitness przeznaczonych do boksu, które skupiają się wyłącznie na tego rodzaju treningu. Jeśli rozważasz udział w zajęciach bokserskich, możesz spodziewać się zwiększonej energii i koordynacji, większej wytrzymałości, większego napięcia mięśniowego, większej beztłuszczowej masy mięśniowej i większej pewności siebie.
Twoje pierwsze zajęcia z serii wielu zajęć bokserskich fitness będą prawdopodobnie najtrudniejsze. Nawet jeśli jesteś bardzo sprawny fizycznie i regularnie ćwiczysz, prawdopodobnie podczas pierwszej sesji poczujesz się trochę niezdarnie. Dzieje się tak, ponieważ ruchy bokserskie będą obce twoim mięśniom, a twoje początkowe reakcje zaczną się powoli. Typowe pierwsze zajęcia nauczą podstaw boksu, w tym właściwej postawy, czyli tego, jak stoisz i jak trzymasz pięści. Na innych wczesnych lekcjach zwykle nauczysz się rodzajów ciosów, takich jak dźgnięcie, krzyż, podbródek, hak i okrężny.
Kiedy będziesz budować na podstawach zajęć bokserskich fitness, zaczniesz widzieć poprawę swojej wytrzymałości i dowiesz się więcej o właściwej postawie i ciosach, a także o pracy nóg i ruchach obronnych. Na przykład nauczysz się poruszać z boku na bok, ślizgać się, schylać, tkać i blokować. Te ćwiczenia sercowo-naczyniowe poprawią siłę twojego rdzenia, koordynację i równowagę, a także zaczną rzeźbić twoje szczupłe mięśnie. Wiele osób często zgłasza utratę wagi na tego typu zajęciach z powodu ciągłego ruchu i pocenia się.
Większość zajęć bokserskich obejmuje coś więcej niż tylko ruchy bokserskie. Niektóre inne popularne ćwiczenia obejmują skakanie na skakance, ćwiczenia z piłką lekarską, ćwiczenia nóg i ćwiczenia plyometryczne, które obejmują skakanie. Wielu instruktorów ma uczniów do celów uderzeniowych, takich jak rękawice do ustawiania ostrości lub ciężkie torby. Tego typu ćwiczenia nie tylko zwiększają siłę, wytrzymałość i celność, ale także są świetnym sposobem na uwolnienie się od stłumionego stresu i emocji. Inną powszechną praktyką na zajęciach bokserskich fitness jest praca z workiem prędkości, który buduje rytm i koordynację.
Zajęcia bokserskie fitness mogą pozytywnie wpłynąć na Twoją ogólną pewność siebie i poczucie własnej wartości. Większość ludzi czuje się silniejsza po tego rodzaju ćwiczeniach i są przekonani, że mogą się zabezpieczyć, jeśli kiedykolwiek zajdzie taka potrzeba. Wiele osób uczy się również słuchać swojego ciała i staje się bardziej samoświadome na zajęciach bokserskich. Zajęcia boksu zazwyczaj mają uczniów wyznaczających cele fitness. Kiedy nauczysz się wyznaczać i osiągać osobiste cele, zestaw umiejętności może przenieść się na inne obszary twojego życia.