Istnieje uporczywa miejska legenda, że jeśli wypijesz zimną wodę, zwłaszcza po jedzeniu, zachorujesz na raka. Teoria, która jest szeroko rozpowszechniana za pośrednictwem poczty elektronicznej, sugeruje, że zimna woda zestala tłuszcze, które właśnie spożyłeś, szybko powodując, że toksyny powodują raka w twoim ciele. Strony poświęcone udowadnianiu lub obalaniu miejskich legend, takie jak snopes.com, dość skutecznie pokonały tę teorię. Picie zimnej wody nie jest niezdrowe, chociaż w niektórych przypadkach lepszym wyborem może być woda letnia lub o temperaturze pokojowej.
Jedna z teorii, na podstawie której badacze medyczni mają różne opinie, dotyczy tego, czy picie zimnej wody jest dla ciebie tak samo dobre, jak picie letniej wody, szczególnie podczas ćwiczeń. Niektórzy lekarze sugerują, że woda o temperaturze pokojowej lub temperaturze ciała jest lepsza niż woda zimna, ponieważ organizm musi zużywać energię na podgrzanie zimnej wody do temperatury ciała, co powoduje pewną utratę wody. Z drugiej strony niektórzy lekarze twierdzą, że po wysiłku należy pić zimną wodę, ponieważ skuteczniej schłodzi organizm niż woda o temperaturze pokojowej.
Oczywiste jest, że większość osób pijących zimną wodę prawdopodobnie wypije jej więcej, ponieważ zwykle smakuje lepiej i jest bardziej satysfakcjonująca. Nawet jeśli wypicie wody prosto z lodówki spowoduje marginalną utratę wody, dodatkowa woda, którą prawdopodobnie wypijesz, pomoże to zrekompensować. W niektórych przypadkach nie powinno się używać zimnej wody, ale generalnie nie dotyczy to picia.
Jeśli próbujesz pomóc obniżyć gorączkę lub pomóc komuś z udarem słonecznym (zwierzęciu lub osobie), nie należy zanurzać tej osoby lub zwierzęcia w zimnej wodzie. Zamiast tego należy używać letniej lub nawet lekko ciepłej wody. Zimna woda może wywołać dreszcze, które w rzeczywistości mogą podnieść temperaturę ciała. Chociaż kąpiele mogą być pomocnym sposobem na obniżenie wysokiej gorączki, szczególnie chcesz uniknąć dreszczy lub przeziębienia. Jeśli osoby z gorączką piją bardzo lodowatą wodę, mogą być również chłodne, więc lepszym wyborem może być woda letnia lub letnia.
Istnieje wiele innych miejskich legend związanych z ilością płynów i rodzajem spożywanych płynów. Na przykład ludziom mówi się, że kawa, herbata i napoje gazowane wyczerpują wodę z ich ciał. W rzeczywistości ludzie, którzy rutynowo piją napoje zawierające kofeinę, zatrzymują około dwóch trzecich tego, co piją, co można liczyć jako część dziennego spożycia płynów. Innym „mitem” dotyczącym wody jest to, że osiem, osiem uncji (24 l) szklanek wody jest potrzebne codziennie. Chociaż taka ilość wody nie zaszkodzi, dzienne spożycie pokarmu zwykle zapewnia około połowę ilości potrzebnych płynów. Większość ludzi może sobie poradzić z piciem około 32 uncji (około 1 litra) dziennie.
Najlepszym wskaźnikiem tego, czy twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość wody, jest kolor moczu. Jeśli twój mocz jest ciemnożółty, prawdopodobnie nie dostajesz wystarczającej ilości wody. Jeśli mocz wydalany jest z jasnego do bardzo jasnożółtego koloru, przyjmowanie płynów jest wystarczające. Pamiętaj, że rano kolor moczu zawsze będzie trochę ciemniejszy. Kolejnym wskaźnikiem jest pragnienie. Kiedy twoje ciało wysyła ci sygnały „jestem spragniony”, napij się czegoś, ale nie martw się, czy powinieneś pić zimną czy ciepłą wodę.