To, czy powinieneś przyjmować wapń na osteoporozę, zależy od ilości minerału, który zatrzymujesz w swoim ciele ze źródeł dietetycznych. Jeśli twój lekarz stwierdził, że masz niedobór wapnia, to suplementacja jest wysoce zalecana przez ekspertów w dziedzinie zdrowia. Ponadto, jeśli należysz do grupy osób wysokiego ryzyka rozwoju utraty masy kostnej lub problemów z przerzedzaniem kości, powinieneś zażywać wapń na osteoporozę.
W przypadku osób dorosłych zalecane jest dzienne spożycie od 1,000 do 1,500 miligramów wapnia w celu utrzymania optymalnego zdrowia kości. Wapń jest powszechnie obecny w żywności, takiej jak brokuły, ser, migdały, kapusta warzywna, mleko, mleko sojowe, czarna fasola, bok choy, figi, jarmuż i fasola. Soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, są czasami wzbogacane w wapń i witaminę D, które pomagają organizmowi przyswajać wapń. Osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości tego minerału ze źródeł dietetycznych, mogą jednak przyjmować wapń w celu zapobiegania osteoporozie.
Jeśli chcesz przyjmować wapń na osteoporozę, ale masz skłonność do zapalenia żołądka lub zaparć, pomocne może być przyjmowanie cytrynianu wapnia lub wapnia w tabletkach do żucia, podobnie jak przyjmowanie węglanu wapnia między posiłkami. Zawsze dobrze jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem suplementów, ponieważ niektóre mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Na przykład osoby, które przyjmują suplementy wapnia, mogą rozwinąć kamienie nerkowe, szczególnie jeśli przyjmują więcej niż zalecana dawka.
Jeśli należysz do osób najbardziej narażonych na problemy ze zdrowiem kości, dobrym pomysłem jest przyjmowanie wapnia na osteoporozę. Najbardziej zagrożone tym schorzeniem są białe kobiety po menopauzie o niewielkich rozmiarach ciała, które nie są aktywne fizycznie i nie stosują diet bogatych w wapń. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają utraty masy kostnej lub przerzedzania kości z powodu starzenia. W przypadku mężczyzn utrata zaczyna się w wieku około 55 lat, a kobiety zaczynają doświadczać przerzedzania kości, gdy wchodzą w menopauzę. Jeśli zbliżasz się do etapu, w którym prawdopodobnie wystąpi utrata kości, lekarz może zalecić przyjmowanie wapnia na osteoporozę jako środek ostrożności, szczególnie jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości tego minerału w swojej diecie.
Eksperci ds. zdrowia nie zalecają osobom cierpiącym na hiperkalciurię przyjmowania wapnia na osteoporozę. Ponadto osoby przyjmujące bisfosfoniany lub leki na tarczycę nie powinny przyjmować suplementów wapnia rano przed przyjęciem tych innych leków. Chociaż większość ekspertów zgadza się, że suplementy są dobre dla osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, ostatecznie decyzję o przyjmowaniu wapnia na osteoporozę należy podjąć dopiero po rozmowie z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz inne wyjątkowe problemy zdrowotne.