Wszyscy to zrobiliśmy: naprawdę się złościsz na coś i przysięgasz sobie wyrównać rachunki — żrącym e-mailem, tyradą na Facebooku lub innym napadem złości w Internecie, który naprawdę odstrasza tego irytującego kolegę lub irytującego krewnego. Ale badanie przeprowadzone przez Brada Bushmana z 2015 roku, profesora komunikacji i psychologii na Ohio State University, opublikowane w Biuletynie Personality and Social Psychology, sugeruje, że coś takiego tylko pogarsza sytuację. Badanie wykazało, że zamiast osiągnąć poczucie uwolnienia, wyładowywanie złości w Internecie zwykle sprawia, że jesteśmy bardziej agresywni i agresywni.
Pomyśl, zanim wpiszesz:
Klinika Mayo sugeruje, że po tym, jak się uspokoisz, powinieneś wyrazić swoją frustrację w asertywny, ale niekonfrontacyjny sposób. Przedstaw swoje obawy i potrzeby jasno i bezpośrednio, nie krzywdząc innych.
Aktywność fizyczna może pomóc złagodzić chęć złości. Jeśli czujesz narastającą złość, idź na energiczny spacer lub przebiegnij milę lub dwie.
Krótkie przerwy pomagają w stresujących chwilach. Trochę ciszy może pomóc Ci poczuć się lepiej przygotowanym do radzenia sobie z tym, co przed Tobą, bez złości i irytacji.