Chodzenie Tai Chi to forma ruchu, która łączy w sobie zasady starożytnej dyscypliny praktykowanej w Chinach od wieków. Tai Chi jest praktyką zarówno fizyczną, jak i duchową, skupiającą się na doskonaleniu umysłu i ciała wraz z szerokim asortymentem ćwiczeń i medytacji. Ta forma ćwiczeń może być praktykowana samodzielnie lub w połączeniu z innymi aspektami praktyki Tai Chi, w zależności od osobistych upodobań.
Celem chodzenia Tai Chi jest delikatne ćwiczenie ciała przy jednoczesnej poprawie postawy i chodu poprzez skupienie się na czynności. Niektórzy praktykujący również lubią medytować podczas chodzenia, uziemiając i centrując swoje ciała podczas podróży. Ludzie mogą użyć tego jako metody ćwiczeń lub środka transportu, przenosząc świadomość do przejścia z punktu A do punktu B.
Ta forma chodzenia jako ćwiczenia ma wiele zalet. Na początek nie jest potrzebny żaden dodatkowy sprzęt, ponieważ chodzik ma wszystkie potrzebne mu narzędzia na piechotę. Ponadto jest bardzo delikatny, dzięki czemu nadaje się dla osób w każdym wieku i na wszystkich poziomach sprawności fizycznej. Może to być również bardzo przyjazna forma ćwiczeń, ponieważ ludzie mogą chodzić samodzielnie lub w grupach, w zależności od preferencji.
W chodzeniu Tai Chi ciężar ciała jest bardzo celowo przenoszony ze stopy na stopę, skupiając się na tworzeniu gładkiego, równego chodu, który wydaje się prawie płynąć lub toczyć się, zamiast tupać. Delikatne przesunięcie ciężaru zachęca ludzi do używania wszystkich mięśni nóg podczas chodzenia i mówi się, że stymuluje przepływ chi, czyli siły życiowej, wokół ciała i przez nogi.
Z reguły chód jest powolny, płynny i bardzo rytmiczny. Zachęca się spacerowiczów, aby myśleli o swoich ciałach jako bardzo lekkich, stawiając każdą stopę celowo i mocno, a jednocześnie lekko na ziemi podczas chodzenia. Niektórzy mówią, że podczas ćwiczeń Tai Chi czują się trochę jak łodzie podskakujące wzdłuż strumienia.
Będąc świadomym ruchu ciała, jednostki mogą dostroić się do tego, co dzieje się zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz nich. Mogą zacząć zauważać obolałe miejsca, które wymagają na przykład delikatnego rozciągania lub innej pracy, a także mogą zacząć dostrzegać teksturę podłoża i otaczającego je świata przyrody. Wiele osób ćwiczy chodzenie boso lub w lekkich butach, aby lepiej poznać otaczający ich świat.