W jodze oddech kapalabhati należy do rodziny technik oddechowych znanych jako pranayama. Te techniki oddechowe mają na celu uzupełnienie praktyki jogi z nadzieją na zbudowanie silnego, zdrowego ciała. Techniki pranajamy również pomagają ludziom skupić się i są często używane podczas medytacji i innych praktyk religijnych. Oddech kapalabhati jest ogólnie zalecany tylko dla zaawansowanych joginów i joginów i powinien być wykonywany pod nadzorem guru, przynajmniej na początku.
Słowo „kapalabhati” dosłownie oznacza „polerowanie czaszki” i jak sama nazwa wskazuje, ta pranajama ma na celu oczyszczenie głowy. Według guru, oddech kapalabhati pomaga w eksprymowaniu toksyn w ciele poprzez serię silnych wydaleń, oczyszczając również śluz w czaszce i płucach. Możesz również usłyszeć, jak nazywa się to „oddechem ognia”, ponieważ ma być energetyzujący. Zwolennicy oddechu kapalabhati twierdzą, że jest to dobry sposób na rozpoczęcie dnia lub sesji jogi i że można go wykorzystać jako szybką poprawę w środku męczącego dnia.
Aby wykonać tę pranajamę, praktykujący siedzą z wyprostowanymi kręgosłupami i zwykle kilka razy głęboko oddychają, aby wejść w rytm oddychania przeponą, a nie klatką piersiową. Po jednym głębokim wdechu, praktykujący energicznie i szybko wypuszcza powietrze przez nos w serii krótkich wydechów, wydając z siebie odgłos sapania. Kiedy całe powietrze zostanie usunięte z przepony, następuje pasywny głęboki wdech, który puchnie przeponę tak, że praktyka może być powtórzona. Zazwyczaj ludzie przechodzą przez 20-30 cykli oddechu kapalabhati podczas jednego siedzenia.
Ta pranajama może wywołać u ludzi zawroty głowy, w takim przypadku powinni natychmiast zatrzymać się i wziąć kilka głębokich oddechów. Znajomość innych technik pranajamy może pomóc przed rozpoczęciem oddechu kapalabhati, ponieważ da praktykującemu większą kontrolę nad swoim oddechem. Praktyka innych technik pranajamy również pomoże ludziom poznać, jakie to uczucie oddychać z brzucha, a nie z klatki piersiowej.
Ten „oddech oczyszczający” nie jest zalecany osobom, które niedawno przeszły operację, a także osobom w ciąży i osobom po urazach brzucha, takich jak przepuklina. Nie jest również zalecany osobom z wysokim ciśnieniem krwi. Ponieważ na początku idealnie będziesz praktykował pod przewodnictwem guru, możesz porozmawiać ze swoim guru o tym, czy oddech kapalabhati jest dla ciebie wskazany; możesz również omówić swoją praktykę jogi z lekarzem.