Postawa zazwyczaj odnosi się do sposobu, w jaki dana osoba trzyma swoje ciało, a prawidłowa postawa może być uważana za prawidłowe ustawienie kręgosłupa i ciała. Prawidłowa postawa jest czymś, co często jest pomijane, mimo że ma wiele zalet. Prawidłowa postawa nie jest utrzymywana przez utrzymywanie całkowicie wyprostowanych pleców, chociaż jest to powszechne nieporozumienie. Prawidłową postawę osiąga się poprzez zachowanie trzech normalnych krzywizn pleców.
Patrząc na ludzkie ciało z boku, kręgosłup powinien być wygięty w kilku miejscach. Kręgosłup szyjny tworzy szyję i powinien być lekko wygięty. Następnie klatka piersiowa lub górna część pleców powinna się lekko wygiąć, a lędźwiowa lub dolna część pleców powinna lekko wygiąć się. Różnorodność przyczyn może powodować złą postawę, ale wielu ekspertów zgadza się, że największym winowajcą są złe nawyki. Praca nad osiągnięciem lepszej postawy jest stosunkowo prosta, ale często wymaga świadomego wysiłku.
Próbując utrzymać prawidłową postawę stojącą, osoba może wyobrazić sobie linię poprowadzoną w widoku z boku swojego ciała podczas stania. Zaczynając od uszu, linia ta powinna przechodzić przez ramiona, aż do bioder i kolan, a na końcu przez bok kości skokowej. Zdaniem ekspertów głowa powinna być uniesiona i wyprostowana, nie opadająca do przodu, do tyłu ani na bok. Ponadto płatki uszu powinny być wyrównane ze środkiem ramion, które powinny być lekko odchylone i równoległe do bioder. Następnie może stać ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość ramion, aby równomiernie rozłożyć ciężar.
W pozycji siedzącej równie ważna jest prawidłowa postawa. Podczas siedzenia dobrą postawę można utrzymać, utrzymując stopy płasko na podłodze, a kolana mniej więcej na tej samej wysokości co biodra. Podobnie jak w przypadku stania, osoba powinna trzymać ramiona z tyłu i równolegle do bioder. Siedząc przy biurku komputerowym zaleca się, aby osoba nie pochylała się do przodu, aby spojrzeć na ekran lub garbić się na krześle. Wskazane jest również robienie częstych przerw na rozciąganie podczas siedzenia przez dłuższy czas.
Prawidłowa postawa ma wiele zalet. Co najważniejsze, pomaga utrzymać optymalny stan zdrowia organizmu i pomaga zmniejszyć zużycie, zwłaszcza stawów, mięśni i więzadeł. Wiele razy właściwa postawa może skutkować mniejszymi bólami i bólami. Uważa się, że oprócz zdrowia fizycznego pomaga uzyskać lepszy wygląd, a co za tym idzie, wyższą samoocenę.
Otyłość i inne problemy zdrowotne, takie jak schorzenia kręgosłupa, to powody, dla których dana osoba może mieć złą postawę. Większość ekspertów zgadza się jednak, że to złe nawyki najbardziej przyczyniają się do złej postawy. Jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej postawy, wielu ekspertów zgadza się, że jest kilka rzeczy, które ludzie mogą zrobić. Rzeczy takie jak buty na wysokim obcasie, wypchane plecaki i garbienie się są uważane za bardzo szkodliwe dla dobrej postawy.