Ćwiczenia uwalniające traumę odnoszą się do serii rozciągań i ruchów, które mają pomóc w uwolnieniu narastającego napięcia oraz bólu psychicznego lub fizycznego wynikającego z traumatycznego wydarzenia z przeszłości. Zostały stworzone, aby pomóc tym, którzy doznali urazów fizycznych i emocjonalnych, uwalniając napięcie i powodując tak zwane drżenia neurogenne. Mówi się, że te drżenia występują naturalnie u wielu zwierząt i ludzi podczas pewnych traumatycznych doświadczeń fizycznych, takich jak poród, i są naturalnym sposobem powrotu organizmu do równowagi.
Zasadniczo trauma to każde wydarzenie, które wytrąca ciało z równowagi lub z którym trudno jest pogodzić się fizycznie lub emocjonalnie. Trauma fizyczna jest łatwa do rozpoznania, ponieważ zazwyczaj powoduje ból, napięcie, napięcie lub inne objawy, które są szybko zauważane, chociaż wyjaśnienie przyczyny tych odczuć może zająć więcej czasu. Uraz emocjonalny może być trudniejszy do pokonania, ponieważ umysł często może zaprzeczać, pogrzebać lub ignorować ból psychiczny lub emocjonalny, dopóki nie zaczną się materializować inne objawy. Na przykład ktoś, kto jest maltretowany w okresie dorastania, może zaprzeczać swoim uczuciom zranienia, porzucenia lub złości, dopóki nie zda sobie sprawy, że tam są. Trauma nie znika jednak i zamiast tego może pojawić się jako objawy fizyczne lub niewłaściwie umiejscowione objawy emocjonalne.
Celem ćwiczeń uwalniających traumę jest uwolnienie napięcia i wewnętrznego bólu spowodowanego tymi przeszłymi doświadczeniami. Ćwiczenia składają się na ogół z kilku łatwych do wykonania ruchów i rozciągań, które skutecznie stymulują różne grupy mięśni. Powodują również reakcję drżenia, która jest naturalnym sposobem, w jaki organizm uwalnia napięcie i powraca do normalnego funkcjonowania. Wielu porównuje je do jogi ze względu na ich uspokajający wpływ na umysł i ciało. Ogólnie uważa się, że drżenie jest spowodowane napięciem, które pozostawia komórki w mięśniach i innych tkankach.
Ćwiczenia uwalniające traumę można łączyć z konwencjonalnym poradnictwem lub samopomocą jako dodatkową terapią. Często są one jednak skuteczne nawet bez pomocy doradcy, a nawet mogą przynieść ulgę osobom cierpiącym na schorzenie, które nie zostało jeszcze określone. Na przykład osoba z przewlekłym niepokojem lub niepokojem może czuć się spokojniejsza i bardziej zrelaksowana po wykonaniu ćwiczeń, nawet jeśli źródło jej niepokoju nie jest odkryte.
Podobnie jak w przypadku każdego leczenia, osoby z pewnymi schorzeniami fizycznymi powinny zasięgnąć porady lekarza przed przystąpieniem do ćwiczeń uwalniających traumę. Ruchy są ogólnie uważane za proste i łatwe do wykonania przez prawie każdego, ale osoby z problemami z sercem lub problemami związanymi z mięśniami lub układem kostnym powinny zachować szczególną ostrożność. Pacjenci mogą wykonywać ćwiczenia uwalniające traumę, śledząc wideo, czytając książkę lub kontaktując się z terapeutą przeszkolonym w prowadzeniu klientów przez ruchy. Wielu uważa, że są one najskuteczniejsze w połączeniu z innymi metodami, takimi jak spacery, joga i akupunktura.