Istnieje wiele różnych opcji leczenia bólu pięty, ale dobrym pomysłem jest zrozumienie przyczyny bólu pięty, aby można było temu zapobiec lub przynajmniej zminimalizować. Powtarzanie stresujących ruchów na stopach, a także przebywanie przez dłuższy czas w niewspierających butach może powodować różne stany, które mogą prowadzić do bolesności. Odpoczynek, oblodzenie, rozciąganie i noszenie obuwia podtrzymującego to typowe sposoby leczenia lub zapobiegania problemom z piętami.
Naprzemienne noszenie butów na wysokim obcasie i butów na płaskim obcasie może obciążać ścięgna stóp i powodować ból pięt, który może również być opuchnięty. Pomocne może być nakładanie okładów lodowych na pięty i noszenie wyściełanych wkładek. Utrzymanie zdrowej masy ciała może pomóc w zapobieganiu bólowi pięt, ponieważ im więcej dodatkowego ciężaru musi unieść ciało, tym większy nacisk wywierany jest na pięty. Osoby z wysokimi podbiciami lub płaskostopiem są szczególnie podatne na problemy z piętami.
Zapalenie ścięgien to zapalenie ścięgien. Ścięgno Achillesa łączy stopy z kośćmi podudzia. Pięta achillesowa jest częstym urazem sportowym związanym z zapaleniem ścięgna u biegaczy i tancerzy, ponieważ zginanie stóp i mocne lądowanie na nich może spowodować ekstremalny wpływ na pięty. Bólowi tego stanu można zapobiec lub zmniejszyć, delikatnie rozciągając stopy przed ćwiczeniami.
Odpowiednie buty są niezbędne w zapobieganiu i leczeniu bólu pięt. Dobrej jakości buty należy nosić do czynności, do których są przeznaczone. Na przykład buty do chodzenia nie zapewnią biegaczowi odpowiedniej amortyzacji, która zapewni wystarczającą ochronę pięt. Ortezy to specjalnie zaprojektowane buty, które amortyzują i podtrzymują stopy.
But ortopedyczny z zapiętkiem może pomóc utrzymać pięty na miejscu, aby nie poruszały się w butach i nie powodowały bolesnych zrogowaceń. Zrogowaciały naskórek to warstwa twardej skóry, która może pękać lub pękać, co może być bolesne. Masowanie pięty balsamem nawilżającym może pomóc ukoić i zmiękczyć zrogowaciałą skórę.
Ból pięty może być spowodowany zapaleniem rozcięgna podeszwowego. Więzadło powięzi podeszwowej łączy piętę z palcami na spodniej stronie stopy, a zapalenie powięzi podeszwowej jest stanem zapalnym tego obszaru. Rozciąganie podeszwy stopy od pięty do palców, na przykład obracanie jej na piłce lub puszce z napojem, może pomóc złagodzić ból. Unikanie powtarzających się uderzeń w stopy, zwłaszcza bez noszenia wyściełanego obuwia, może pomóc w zapobieganiu tej chorobie.
Chodzenie boso może pogorszyć zapalenie rozcięgna podeszwowego. Obuwie wspierające powinno być noszone na zewnątrz, a wyściełane kapcie mogą być opcją w pomieszczeniach. Nawet chodzenie na krótkich dystansach z twardymi podeszwami lub bosymi stopami może powodować ból pięt w przypadku zapalenia rozcięgna podeszwowego. Dobrym pomysłem jest delikatne masowanie i rozciąganie dotkniętej chorobą stopy rano przed wstaniem z łóżka, aby nie „zszokować” stopy nagłym wstawaniem.
Ostroga piętowa jest jednym z najczęstszych problemów z piętą; może wystąpić w przypadku zapalenia rozcięgna podeszwowego lub samodzielnie. Jest to nadmierny wzrost kości na kości piętowej. Jeśli zabiegi takie jak odpoczynek, okładanie i rozciąganie nie łagodzą bólu pięt, prawdopodobnie dobrym pomysłem będzie wizyta u lekarza. Może być konieczne prześwietlenie, aby sprawdzić ostrogę piętową. Leczenie ostróg piętowych jest zwykle podobne do leczenia zapalenia rozcięgna podeszwowego.