Naprężenie biodra, znane również jako naciągnięcie zginaczy biodra, to małe naderwanie mięśni zginaczy biodra, które powoduje ból w okolicy biodra; tego typu urazy mają różne nasilenie od rozdarcia stopnia 1 do stopnia 3, a opcje leczenia będą się różnić w zależności od ciężkości urazu. Ogólnie rzecz biorąc, gdy tylko poczujesz, że pojawia się napięcie biodra, powinieneś natychmiast przerwać to, co robisz i nałożyć lód na obszar. Może być również konieczna wizyta u lekarza, aby określić stopień urazu, który wystąpił i dowiedzieć się, czy fizykoterapia będzie konieczna do leczenia przeciążenia.
Drobne naprężenia bioder zazwyczaj wymagają jedynie odpoczynku i odciążenia uszkodzonej strony ciała, więc niektórzy ludzie zdecydują się użyć laski, aby zmniejszyć nacisk na biodro. Dzieje się tak, ponieważ ciągłe używanie mięśnia może spowodować pogorszenie napięcia bioder. Absolutnie konieczne jest zaprzestanie uprawiania sportów fizycznych lub aktywności, takich jak jogging, które bardzo obciążają biodro. Przez pierwsze kilka dni po wystąpieniu nadwyrężenia biodra najlepiej jest regularnie nakładać lód, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. Tylko pamiętaj, aby usuwać lód co dziesięć do dwudziestu minut, aby zapobiec uszkodzeniu skóry.
Ponadto przyjmowanie dostępnych bez recepty przeciwzapalnych środków przeciwbólowych może być pomocne w początkowym zmniejszaniu obrzęku i bólu. Staraj się nie spać w nocy po tej stronie i śpij z poduszką między nogami, aby odciążyć biodra i zapobiec dalszemu napinaniu się. Jeśli odpoczynek, lód i środki przeciwbólowe nie pomogą w poprawie naprężenia stawu biodrowego w ciągu kilku dni, konieczna będzie wizyta u lekarza w celu dalszej oceny i leczenia. W razie potrzeby lekarz może zalecić okres fizjoterapii.
Fizjoterapia pomoże wzmocnić uszkodzone mięśnie, a także zwiększy elastyczność i mobilność w okolicy, aby zapobiec dalszym kontuzjom. W zależności od rozległości urazu fizjoterapia może być konieczna tylko przez kilka tygodni lub może być potrzebna przez dłuższy czas. Podczas leczenia nadwyrężenia stawu biodrowego ważne jest, aby zawsze postępować zgodnie ze wskazówkami lekarza i fizjoterapeuty, ponieważ jeśli stan nie ustąpi lub się pogorszy, może być konieczna operacja, aby naprawić uszkodzenie.