Ścięgna to tkanki, które łączą mięśnie z kośćmi i mogą stać się napięte, gdy są nadmiernie używane lub nadmiernie rozciągnięte. Napięte ścięgno spowoduje ból w dotkniętym obszarze, a także osłabienie, obrzęk i ogólny dyskomfort. Leczenie nie jest trudne, ale wymaga cierpliwości, ponieważ pełne zagojenie ścięgna może potrwać kilka dni, a nawet tygodni. Pierwsze kroki związane z leczeniem naciągniętego ścięgna obejmują leczenie RICE; RICE oznacza Rest, Ice, Compression i Elevation. Jeśli ból nie ustąpi po takim leczeniu, możesz skonsultować się z lekarzem, który z kolei może przepisać leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne w celu zmniejszenia obrzęku.
Odpoczynek napiętego ścięgna jest kluczem do procesu leczenia. W większości przypadków ścięgna same się zagoją, więc odpoczynek uszkodzonego obszaru pozwala na naturalne gojenie. Zbyt szybkie ćwiczenie lub inne obciążanie ścięgna może grozić ponownym urazem lub zaostrzeniem obecnego urazu. Jeśli to możliwe, ranny obszar należy unieść, aby zmniejszyć obrzęk, a bandaże uciskowe można również zastosować, aby zmniejszyć obrzęk. Oblodzenie urazu krótko po jego wystąpieniu może pomóc w utrzymaniu obrzęku i znacznie zmniejszyć ból. Te kroki mogą być konieczne przez kilka dni lub tygodni, w zależności od ciężkości urazu.
Gdy napięte ścięgno wystarczająco się zagoi, możesz zacząć wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające, aby upewnić się, że ścięgna nie napinają się zbyt mocno. Napięte ścięgna są bardziej podatne na naprężenia i rozerwania, więc zapewnienie ich prawidłowego kondycjonowania i rozciągania może pomóc w zapobieganiu przyszłym urazom. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc wzmocnić ścięgna i mięśnie; silniejsze mięśnie rzadziej szybko się męczą, a gdy mięśnie się męczą, mają tendencję do napinania. Napięte mięśnie są bardziej narażone na kontuzje, więc regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu urazom ścięgien i mięśni w przyszłości.
Jeśli ból związany z napiętym ścięgnem utrzymuje się, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może przepisać leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, które pomogą złagodzić ból, a jeśli ból nie ustąpi, lekarz może zalecić dalsze działania. W bardzo skrajnych przypadkach lekarz może zalecić operację naprawy uszkodzonego ścięgna, chociaż ten sposób postępowania jest generalnie zarezerwowany tylko dla najcięższych urazów i nie jest zalecany w przypadku większości urazów, ponieważ operacja może, ale nie musi, rozwiązać problem. W rzeczywistości może powodować inne problemy i znacznie wydłużać czas rekonwalescencji.