Jak leczyć obrzęk nadgarstka?

Obrzęk nadgarstka może wystąpić z wielu powodów, w tym urazu, zabiegu chirurgicznego, zapalenia stawów lub prostego stanu zapalnego spowodowanego powtarzalnym ruchem. Pamiętaj, że może być trudno odróżnić skręcenie od złamanego nadgarstka, więc jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, najlepiej zlecić badanie nadgarstkowi lekarzowi. Lekarz powinien również sprawdzić nadgarstek, jeśli ból i obrzęk utrzymują się lub nasilają w ciągu kilku dni. Ogólnie rzecz biorąc, najlepsze metody leczenia obrzęku nadgarstka obejmują odpoczynek, lód i uniesienie.

Aby samodzielnie leczyć obrzęk lub ból nadgarstka, najlepiej podjąć działania, gdy tylko zacznie się ból lub nastąpi uraz. Większość ekspertów zaleca nakładanie okładu lodowego lub bandaża lodowego bezpośrednio na nadgarstek, co powinno natychmiast zacząć zmniejszać obrzęk. Wkład z lodem można pozostawić na około piętnaście minut, a następnie najlepiej zrobić krótką przerwę przed ponownym nałożeniem lodu. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.

Pozostałe dwa najważniejsze kroki to odpoczynek i uniesienie nadgarstka. Najlepiej położyć nadgarstek na poduszce i przez chwilę siedzieć w ciszy, ponieważ powinno to zmniejszyć obrzęk. Aby zmniejszyć zakres ruchu w nadgarstku, może być konieczne owinięcie nadgarstka bandażem lub małą szyną. Może to pomóc w promowaniu gojenia, zmniejszając ryzyko dalszych obrażeń. Inną opcją jest oczywiście przyjmowanie środków przeciwbólowych, ale należy uważnie przestrzegać instrukcji dawkowania i zaleceń lekarza. W przypadku poważniejszych obrażeń temblak może być pomocny zarówno przez ograniczenie ruchu, jak i uniesienie ramienia.

Jeśli obrzęk i ból nadgarstka utrzymują się, może być konieczna wizyta u lekarza. Może zalecić inne opcje leczenia, w tym fizjoterapię. Fizjoterapia może być w stanie wzmocnić nadgarstek i poprawić zakres ruchu, co pomoże w bólu. Zastrzyki przeciwbólowe to kolejna opcja na ekstremalny ból. Jeśli nic innego nie wydaje się działać, można zalecić operację, ale generalnie jest to ostateczność.

Aby przede wszystkim zapobiec puchnięciu nadgarstków, postaraj się o ergonomicznie prawidłowe stanowisko pracy i rób częste przerwy. Rozciąganie nadgarstków kilka razy w ciągu dnia może zapobiec obrzękowi spowodowanemu powtarzającymi się ruchami, takimi jak pisanie lub klikanie myszą. Oczywiście nie wszystkim urazom można zapobiec, ale poświęcenie kilku chwil na wstanie od biurka lub miejsca pracy i rozciągnięcie się może mieć duże znaczenie – nie tylko dla nadgarstków, ale dla całego ciała.