Sportowcy są najbardziej podatni na kontuzje posiniaczone pięty, chociaż każdy może znieść takie kontuzje w wyniku upadku, silnego uderzenia i tak dalej. Urazy posiniaczone pięty mogą dotyczyć dotkniętych tkanek miękkich lub kości, a leczenie może się różnić w zależności od ciężkości urazu. Najbardziej podstawowe leczenie tego typu urazów polega na zastosowaniu metody RICE; RICE oznacza odpoczynek, lód, kompresję i elewację. Poważniejsze siniaki mogą wymagać uwagi lekarza, który może przepisać leki łagodzące ból i zmniejszające obrzęk.
Większość z tych urazów można leczyć za pomocą leczenia RICE. Odpoczynek po urazie umożliwia samoistne gojenie się tkanek miękkich lub kości, a oblodzenie urazu pomaga ograniczyć do minimum bolesny obrzęk. Ucisk i podniesienie zarówno pobudzają przepływ krwi do uszkodzonego obszaru, co z kolei przyspiesza gojenie. Jeśli leczenie RICE nie jest wystarczające do leczenia pięty, warto udać się do lekarza, ponieważ może wystąpić poważniejszy stan. Na przykład złamanie kości może powodować ból w pięcie i chociaż niektóre złamania można również leczyć za pomocą leczenia RICE, cięższe złamania będą wymagały bardziej intensywnego leczenia.
Niektóre osoby nie mogą utrzymać się na nogach na tyle długo, aby posiniaczona pięta zagoiła się sama, więc ortezy mogą być konieczne. Ortezy to urządzenia, które pomagają ograniczyć ruch, wspierać lub amortyzować dotknięty obszar, a także w inny sposób zachęcać do gojenia poprzez odciążenie pięty. Najlepiej byłoby, gdyby ortezy jako leczenie były połączone z leczeniem RICE, gdy tylko jest to możliwe, aby przyspieszyć gojenie i zapobiec dalszym urazom pięty.
Czasami uraz pięty jest spowodowany powtarzającymi się ruchami lub codziennymi nawykami, które niekorzystnie wpływają na zdrowie stopy. Może być konieczne sprawdzenie codziennych czynności, aby dowiedzieć się, czy któraś z tych czynności powoduje siniaki. Jest to dobry krok, jeśli masz chronicznie posiniaczoną piętę lub jeśli siniak występuje więcej niż jeden raz. Czasami nieodpowiednie obuwie może powodować siniaki na piętach, a samo noszenie nowego, bardziej podtrzymującego obuwia może rozwiązać problem. W innych przypadkach Twój chód może prowadzić do siniaków, w którym to momencie możesz rozważyć wizytę u lekarza lub innego specjalisty, który może zapewnić Ci ortezy, które pomogą poprawić Twój chód.