Ataki paniki są często opisywane jako intensywne uczucie strachu lub zagłady, które wywołują fizyczne objawy, które mogą przypominać zawał serca. Ataki paniki mogą być przerażające, ale są sposoby, aby je powstrzymać. Możesz na przykład szukać leczenia za pomocą leków i terapii, aby powstrzymać ataki paniki. Możesz także wypróbować metody samopomocy, gdy próbujesz powstrzymać ataki paniki. Na przykład możesz użyć technik relaksacyjnych, pracować nad skupieniem uwagi na czymś innym, a nawet skoncentrować się na normalnym oddychaniu, aby powstrzymać ataki paniki.
W wielu przypadkach do powstrzymania ataków paniki stosuje się leki. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie ataki paniki lub rodzaj zaburzenia paniki, lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne w celu leczenia i zapobiegania objawom. Istnieje kilka różnych rodzajów leków przeciwdepresyjnych, które można stosować w leczeniu i profilaktyce, a lekarz prawdopodobnie wybierze ten, który jest dla Ciebie najlepszy. Środki uspokajające mogą być również stosowane w leczeniu napadów paniki. W rzeczywistości mogą być szczególnie pomocne w leczeniu, gdy dana osoba jest w ferworze ataku paniki.
Czasami stosowanie leków do kontrolowania ataków paniki wiąże się z próbami i błędami. Oznacza to, że lekarz może zlecić Ci wypróbowanie różnych leków, aby sprawdzić, co jest dla Ciebie najlepsze. Możesz na przykład przez jakiś czas wypróbować określony antydepresant, a następnie spróbować czegoś innego, jeśli nie wydaje się to skuteczne. W niektórych przypadkach lekarz zaleci nawet kombinację leków, aby uzyskać pożądany efekt.
Terapia może również okazać się pomocna, gdy próbujesz powstrzymać ataki paniki. Wykwalifikowany doradca może pomóc ci lepiej zrozumieć napady paniki i odkryć, dlaczego je masz. Może być w stanie pomóc ci stać się bardziej świadomym twoich myśli i uczuć. Terapia może również pomóc w znalezieniu nowych i lepszych sposobów radzenia sobie ze stresem. Z biegiem czasu może się okazać, że terapia powoduje zmniejszenie ataków paniki; w rzeczywistości mogą w końcu całkowicie przestać.
Chociaż leki i terapia mogą ostatecznie pomóc w powstrzymaniu napadów paniki, w międzyczasie może być konieczne samodzielne radzenie sobie z nimi. Wśród rzeczy, które możesz robić w domu, jest unikanie alkoholu i narkotyków; ćwiczenie; dobrze się wyspać; i spożywać zdrową dietę. Wszystkie te rzeczy mogą służyć jako zapobieganie atakom paniki. Kiedy jednak myślisz, że zaczyna się atak paniki, możesz użyć technik relaksacyjnych i spróbować skierować swoją uwagę na coś innego. Koncentracja na oddychaniu może również pomóc zatrzymać lub przynajmniej poradzić sobie z atakiem paniki.