Grypa, bardziej znana jako grypa, to choroba wirusowa, która atakuje układ oddechowy, powodując objawy podobne do tych, które występują podczas przeziębienia, ale o wiele bardziej dotkliwe i nieprzyjemne. Podczas ataku grypy większość ludzi dręczy uczucie osłabienia, które zwykle jest wynikiem zwiększonej aktywności układu odpornościowego organizmu połączonej z odwodnieniem i brakiem odpowiedniego odżywiania. Chociaż nie ma lekarstwa na tego bardzo nieprzyjemnego wirusa, osłabienie grypy można zwalczyć poprzez odpoczynek, picie dużej ilości płynów i spożywanie małych, lekkostrawnych posiłków. Aby uniknąć choroby i jej objawów w przyszłości, rozważ coroczne szczepienie przeciw grypie.
Kiedy wirus grypy atakuje układ oddechowy, organizm reaguje, wysyłając układ odpornościowy do działania w celu „dezaktywacji” wirusa. Chociaż może wydawać się, że nie robisz nic więcej niż leżenie na kanapie oglądając telewizję w ciągu dnia, w środku twoje ciało ciężko pracuje. W połączeniu z podwyższoną aktywnością układu odpornościowego, niektóre objawy grypy, takie jak kaszel, mogą uniemożliwiać spokojny sen. Razem te czynniki mogą sprawić, że twoje ciało poczuje się wyjątkowo słabe.
Jednym z najlepszych sposobów przeciwdziałania tej słabości jest po prostu uspokojenie się. Osłabienie i zmęczenie to oznaki, że Twój układ odpornościowy pracuje nad tym, abyś był lepszy, więc wyświadcz swojemu ciału przysługę i nie próbuj z nimi walczyć. Staraj się dużo spać w nocy i unikaj aktywności fizycznej w ciągu dnia, odpoczywania i drzemek, kiedy tylko możesz. Nie próbuj chodzić do pracy lub szkoły w okresie choroby. Nakłaniając się do kontynuowania normalnych czynności, nie tylko ryzykujesz przedłużeniem objawów, ale możesz także rozprzestrzenić wirusa na swoich współpracowników lub kolegów z klasy.
Gorączka i katar, które często towarzyszą grypie, mogą prowadzić do odwodnienia, co może również przyczyniać się do zmęczenia. Aby zwalczyć odwodnienie, pij różne płyny przez całą chorobę. Ciepłe napoje, takie jak zielona herbata, mogą być kojące, podczas gdy zimne napoje, takie jak napoje sportowe lub naturalne soki owocowe, mogą zastąpić niektóre składniki odżywcze utracone w wyniku pocenia się i produkcji śluzu.
Utrata apetytu jest częstym objawem grypy. Pomijanie posiłku po posiłku może jednak dodatkowo przyczynić się do osłabienia grypy i należy tego unikać. Chociaż możesz nie odczuwać głodu podczas choroby, staraj się nadal zasilać swoje ciało, spożywając małe porcje pokarmów, które są łagodne dla żołądka przez cały dzień. Mogą to być produkty takie jak tosty, zupa na bazie bulionu, mus jabłkowy lub zwykły ryż.
Jeśli chcesz pomóc w zapobieganiu zachorowaniu w przyszłości, szczep się na grypę każdego roku. Szczepionki przeciw grypie są powszechnie dostępne w gabinetach lekarskich i aptekach w całych Stanach Zjednoczonych. Szczepienia są zwykle najskuteczniejsze, gdy wykonuje się je w październiku lub listopadzie, na krótko przed rozpoczęciem rocznego sezonu grypowego. Chociaż szczepienie nie gwarantuje odporności na grypę, na ogół jest skuteczne w 70 do 90%.