Najlepszym sposobem na naukę pływania jest osobiście z certyfikowanym instruktorem. Sprawdź obiekty basenowe w Twojej okolicy, aby poznać opcje nauki pływania. Jeśli potrzebujesz najbardziej podstawowego poziomu lekcji pływania, ale możesz znaleźć tylko zajęcia dla dzieci, możesz chcieć pracować prywatnie z instruktorem. Jeśli boisz się wody, wybierz instruktora, który jest na to wyczulony i staraj się jak najwięcej ćwiczyć uderzenia i kopnięcia.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz czasu na przyzwyczajenie się do wody przed zajęciami z pływania, dobrym pomysłem mogą być sesje aqua aerobiku na płytkim końcu basenu. Podczas aerobiku na płytkiej wodzie twoja głowa i ramiona zawsze znajdują się nad wodą, podczas gdy reszta jest zanurzona. Zajęcia z aerobiku w wodzie przed nauką pływania mogą sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo w basenie. Możesz także chodzić na publiczne sesje pływania i wisieć na brzegu basenu, stojąc twarzą do niego na brzuchu z wyciągniętymi stopami, aby ćwiczyć kopanie.
Aby nauczyć się pływać, Twój instruktor będzie musiał upewnić się, że jesteś w stanie unosić się na wodzie, trzymać głowę pod wodą i utonąć. Odporność na utopienie oznacza możliwość pozostania w pozycji pionowej z głową na powierzchni podczas stąpania po wodzie w głębokim obszarze, gdzie stopy nie mogą dotknąć dna. Ruchy nóg i ramion pomagają utrzymać się na powierzchni. Możesz ćwiczyć trzymanie się boi przed utonięciem bez nich. Zanim nauczysz się technik pływania, zaczynając od podstawowego kraulowania, w którym twoja głowa będzie na przemian znajdować się pod i nad wodą, dobrym pomysłem jest ćwiczenie zanurzania całego ciała pod wodą z wstrzymywaniem oddechu.
Jeśli nie jesteś w stanie leżeć płasko na wodzie, aby unosić się na wodzie, instruktor pływania może trzymać Twoje nogi i plecy podczas ćwiczeń. Chociaż nie będziesz musiał opanować pływania, kiedy nauczysz się pływać kraulem, który jest najczęstszym stylem pływania, będziesz musiał to zrobić w stylu grzbietowym. Jeśli nauczysz się kraulowania i stylu grzbietowego, te ruchy pozwolą ci nauczyć się podstawowego pływania i będą miały podstawy do nauki innych technik pływania. Upewnij się, że instruktor nauczy Cię prawidłowych ruchów rąk i nóg za pomocą uderzeń.
Kiedy uczysz się każdej nowej techniki pływania i uderzenia, pamiętaj, aby iść dalej i nie zniechęcaj się, jeśli opanowanie lekcji pływania zajmie więcej czasu, niż się spodziewałeś. Najważniejszą rzeczą jest to, abyś starał się jak najlepiej i ćwiczył to, czego się nauczyłeś. Gdy nauczysz się pływać, regularnie chodź na publiczne sesje pływania, aby móc ćwiczyć. Kiedy będziesz gotowy do przepłynięcia wielu okrążeń z rzędu, poszukaj publicznych basenów w swojej okolicy, które odcinają tory od torów.