Możesz lepiej radzić sobie z silnym gniewem, odwiedzając lekarza, uczestnicząc w terapii radzenia sobie z gniewem i ćwicząc. Wizyta u lekarza jest ważną częścią radzenia sobie z każdym problemem ze zdrowiem psychicznym. Nie próbuj zgadywać, do jakiego lekarza się udać, ponieważ do obowiązków lekarza rodzinnego należy wiedza o tym, jakie skierowanie wystawić. Terapia radzenia sobie z gniewem ma na celu pomóc ludziom radzić sobie z silnym gniewem w zdrowy sposób, oprócz uświadomienia sobie, dlaczego są źli w pierwszej kolejności. Jeśli potrzebujesz czegoś do zrobienia w momencie, gdy zaczynasz odczuwać silny gniew, spróbuj ćwiczyć, uprawiając sport lub biegając, aby uwolnić relaksujące substancje chemiczne w mózgu.
Jeśli regularnie doświadczasz silnej złości i nie wiesz, jak ją rozwiązać, udaj się do lekarza pierwszego kontaktu. Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, znany również jako lekarz ogólny, wysłucha twoich obaw i zasugeruje, gdzie się zwrócić. Ten rodzaj lekarza jest pierwszą osobą, do której należy się zwrócić w przypadku jakiegokolwiek problemu, ponieważ jest on biegły w kierowaniu ludzi do odpowiedniego specjalisty. W zależności od przyczyny problemu może być potrzebnych wielu specjalistów, aby upewnić się co do dokładnej przyczyny i najlepszego sposobu leczenia. Twój lekarz pierwszego kontaktu monitoruje, z kim się widziałeś i kogo powinieneś zobaczyć w następnej kolejności.
Poszukiwanie pomocy poprzez udział w terapii radzenia sobie z gniewem jest jedną z pierwszych rzeczy, które można ci polecić. Terapia radzenia sobie z gniewem uczy ludzi, jak radzić sobie z silnym gniewem w mniej destrukcyjny sposób. Sesje te mogą odbywać się w pojedynkę lub z drugą połówką, rodziną lub grupą nieznajomych z takimi samymi lub podobnymi problemami. Po pewnym czasie możesz nawet odczuwać mniej gniewu, a także lepiej kontrolować gniew. Ponadto, uczestnicząc w terapii radzenia sobie z gniewem, zyskasz lepsze zrozumienie tego, jakie zdarzenia wywołują silny gniew i jak im zapobiegać.
Ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym, ponieważ stymulują niektóre substancje chemiczne w mózgu. Kiedy poczujesz silny gniew, idź pobiegać lub szybki spacer do najbliższego sklepu spożywczego po zdrową przekąskę. W najlepszym przypadku po powrocie do domu poczujesz się szczęśliwszy i znacznie mniej zły. Najgorszy scenariusz jest taki, że zrobiłeś coś konstruktywnego i zdrowego dla ciała, ale nadal czujesz złość. Zasadniczo ta metoda radzenia sobie z silnym gniewem jest dobra bez względu na wynik.