Niestrawność we wczesnej ciąży może być nieprzyjemna, ale istnieje wiele sposobów na uniknięcie lub zminimalizowanie dyskomfortu. Hormony, gazy, ucisk z rozszerzającej się macicy, złe nawyki żywieniowe, lęk, depresja i zmiękczenie mięśni mogą powodować niestrawność w pierwszym trymestrze ciąży. Wiele z tych przyczyn jest powiązanych, a leczenie jednej może złagodzić inne. Zmiany w diecie i nawykach dotyczących snu mogą często pomóc uniknąć niestrawności we wczesnej ciąży, chociaż leki dostępne bez recepty i na receptę mogą również pomóc w cięższych przypadkach.
Większość problemów z niestrawnością wynika ze wzrostu progesteronu wywołanego ciążą. Hormon powoduje zmiękczenie i rozluźnienie mięśni, zwłaszcza w obrębie przewodu pokarmowego. Spowalnia to trawienie, co może prowadzić do gazów, wzdęć i dyskomfortu. Jedzenie zbyt dużo lub zbyt szybko może się do tego przyczynić, ponieważ zmiękczone mięśnie trawienne walczą z rozkładaniem pokarmu. Hormon powoduje również rozluźnienie mięśni przełyku, co umożliwia ucieczkę kwasu z żołądka. Stany takie jak lęk lub depresja, które mogą wywoływać reakcje fizyczne, takie jak zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego, mogą zaostrzyć problem.
Najprostszym sposobem na zminimalizowanie niestrawności we wczesnej ciąży jest obserwowanie tego, co jesz. Unikaj pokarmów i napojów, które już spowodowały gazy lub wzdęcia, nawet jeśli oznacza to pominięcie piątkowych wieczorów taco ze smażoną fasolą. Jedz mniejsze porcje, aby dać czas na strawienie jedzenia i jedz powoli, kiedy to robisz. Być może będziesz musiał zmienić dietę, aby zawierała wiele mniejszych posiłków zamiast trzech normalnych posiłków dziennie. Jeśli to konieczne, przyjmuj dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy z jedzeniem, aby zapobiec refluksowi kwasu. Sposób, w jaki jesz, również ma znaczenie — siedzenie w pozycji wyprostowanej podczas jedzenia i pozostawanie w pozycji pionowej pozwoli grawitacji wykonać część pracy polegającej na utrzymywaniu kwasu żołądkowego w żołądku, gdzie należy.
Ćwiczenia i zmiany nawyków leżenia lub snu mogą również złagodzić niestrawność. Łagodne ćwiczenia przed i po posiłkach mogą wspomóc trawienie. Rozciąganie, joga i inne techniki relaksacyjne mogą sprzyjać prawidłowemu trawieniu, zmniejszać dodatkowy refluks żołądkowy spowodowany stresem i łagodzić część nacisku spowodowanego przez rozszerzającą się macicę i rosnący płód. Podczas snu podnoszenie głowy i górnej części ciała za pomocą poduszek lub innych metod może zapobiec wzrostowi kwasu żołądkowego i uniknąć niestrawności we wczesnej ciąży.
Leki na receptę należy przyjmować tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz, takie jak leki przeciwlękowe lub depresyjne lub leki zobojętniające sok żołądkowy na receptę. W przypadku wątpliwości dotyczących leków zobojętniających dostępnych bez recepty, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu. Cięższe, uporczywe przypadki zgagi lub niestrawności we wczesnej ciąży mogą być spowodowane innymi czynnikami. Jeśli objawy wydają się nienaturalnie intensywne lub trwają zbyt długo, zwróć się o pomoc lekarską.