Aby śledzić utratę wagi, musisz opracować system, który może łatwo pokazać, ile schudłeś w danym okresie. Ten system powinien integrować się z Twoimi celami wagi i zadaniami. Oprócz możliwości śledzenia utraty wagi, powinieneś również być w stanie śledzić kroki, które podjąłeś, aby schudnąć. Na przykład pomocne w tym przedsięwzięciu może być śledzenie spożycia posiłków i ćwiczeń.
Ważne jest, aby konsekwentnie śledzić utratę wagi, gdy próbujesz schudnąć. Bez możliwości zobaczenia poczynionych postępów proces ten może być bardzo zniechęcający. Możliwość zobaczenia namacalnych wyników może zainspirować Cię do dalszej ciężkiej pracy, aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem.
Próbując śledzić utratę wagi, musisz opracować system, który będzie łatwy i dostępny. W wielu przypadkach dobrym pomysłem może być użycie arkusza kalkulacyjnego lub oprogramowania przeznaczonego do śledzenia utraty wagi. Na przykład wiele telefonów komórkowych umożliwia pobieranie aplikacji, które mogą śledzić utratę wagi i spożycie kalorii. Zapewnia to łatwy sposób wprowadzania informacji i dostępu do nich, gdziekolwiek jesteś. Jeśli nie masz dostępu do tego typu aplikacji, możesz również skonfigurować prosty arkusz kalkulacyjny na swoim domowym komputerze.
Oprócz śledzenia zgubionych kilogramów, powinieneś spróbować zintegrować swoje cele odchudzania z systemem śledzenia. Pozwoli ci to określić swoje postępy i zobaczyć, jak daleko jesteś od osiągnięcia swoich celów. Proces osiągania celu obejmuje śledzenie postępów i zmianę kursu, jeśli zauważysz jakiekolwiek przeszkody.
Powinieneś także starać się śledzić liczbę kalorii, które spożywasz na co dzień. Wiele programów pozwoli ci to łatwo zrobić, wybierając żywność, którą spożyłeś. Pomoże Ci to codziennie trzymać się ścisłego spożycia kalorii i konsekwentnie tracić na wadze.
W większości przypadków osoby, które próbują schudnąć, będą również wdrażać program ćwiczeń. W ramach śledzenia utraty wagi powinieneś również śledzić, jakie ćwiczenia wykonujesz. Wiele programów umożliwia wprowadzenie tych informacji, a nawet może oszacować liczbę spalonych kalorii podczas każdego ćwiczenia. Trzymanie się określonego harmonogramu pracy zwiększy Twoją efektywność.