Istnieje kilka sposobów na odchudzanie łydek. Genetyka odgrywa główną rolę w określaniu wielkości łydek danej osoby, a te mięśnie mogą być trudne do zmiany bez ćwiczeń na dolne partie ciała i ćwiczeń aerobowych. Jeśli jednak ktoś spróbuje zmniejszyć łydki, może być sfrustrowany wynikami, ponieważ nie ma możliwości skupienia ćwiczeń tylko na jednym obszarze ciała, aby wyszczuplić. Dieta to kolejny sposób na zmniejszenie rozmiaru mięśni łydek, ale może również zmniejszyć ogólną masę ciała i rozmiar mięśni. Właściwa równowaga diety i ćwiczeń fizycznych jest zwykle najlepszym sposobem na uzyskanie szczupłych cieląt, a zachowanie dyscypliny może przynieść szybsze rezultaty.
Powtarzające się treningi dolnych partii ciała mogą pomóc osobie wzmocnić mięśnie nóg. Wysoka powtarzalność podczas każdego ćwiczenia może ujędrnić zwiotczałe nogi i zbudować wytrzymałość mięśniową. Treningi łydek powinny być wykonywane z umiarkowaną wagą przez tyle serii i powtórzeń, ile potrzeba, aby osiągnąć niewydolność mięśniową, która ma miejsce, gdy dana osoba nie jest w stanie wykonać kolejnego powtórzenia podczas ćwiczeń nóg z powodu zmęczenia mięśni.
Innym sposobem na szczupłe łydki jest pływanie. Ruch nóg wbrew oporowi wody może pomóc ujędrnić dolne partie ciała nawet bardziej niż regularne treningi nóg z ciężarami. Okrążenia należy wykonywać w równym tempie, a nie szybkości. Wolniejsze pływanie może pozwolić ćwiczącemu ćwiczyć dłużej i spalić więcej kalorii.
U niektórych osób bieganie na odległość może również powodować szczupłe łydki. Osoba, która jest przede wszystkim sprinterem, ma zwykle większe, bardziej zarysowane łydki. Biegacz długodystansowy nie używa swoich szybkokurczliwych mięśni tak bardzo jak sprinter, co może pomóc mu uzyskać szczupłe łydki.
Dodanie mięśni do ud może stworzyć iluzję szczupłych łydek. Jeśli dana osoba ma naturalnie chude nogi i nieproporcjonalnie większe łydki, zwiększenie rozmiaru mięśni ud może dać mu bardziej zrównoważoną dolną część ciała. Smukłe nogi mogą być trudne do dodania mięśni, więc treningi powinny być zróżnicowane zarówno pod względem wagi, jak i powtórzeń, aby wywołać zamieszanie w mięśniach. Organizm wytwarza różne ilości chemikaliów, gdy jest zdezorientowany, co może powodować wzrost mięśni.
Jeśli dana osoba zmniejszy ilość kalorii w swojej diecie, może być w stanie uzyskać szczuplejsze cielęta w wyniku utraty wagi. Redukcja kalorii nie powinna być jednak drastyczna, ponieważ utrzymanie wystarczającej ilości energii, aby móc ćwiczyć, wymaga kalorii. Przestrzeganie diety i programu ćwiczeń przez dłuższy czas powinno pomóc w osiągnięciu pożądanego kształtu i wielkości cieląt.