Treningi łydek są częścią większości ćwiczeń i nie bez powodu. Mięśnie łydek przyczyniają się do stabilności i równowagi, a także zwinności i szybkości. Skuteczne ćwiczenie mięśni łydek oznacza wybieranie treningów łydek, które budują mięśnie i zwiększają elastyczność, a takie treningi można połączyć z innymi treningami dolnych partii ciała, aby stworzyć skuteczny trening siłowy. Najłatwiejsze do wykonania ćwiczenia łydek to proste ćwiczenia rozciągające, które zwiększą elastyczność, zmniejszą ryzyko kontuzji i poprawią przepływ krwi w podudziach. Procedury rozciągania można wykonywać w domu, w biurze lub na siłowni i zwykle wymagają one niewielkiego lub żadnego specjalistycznego sprzętu.
Rozciąganie mięśni łydek przygotuje je na nadchodzące bardziej forsowne ćwiczenia. Utrzymując giętkość mięśni łydek, inne mięśnie nóg również rozluźnią się i staną się bardziej elastyczne, co z kolei może poprawić elastyczność bioder i siłę rdzenia. Treningi rozciągające łydek powinny obejmować unoszenie palców stopy, co polega na umieszczeniu palców stopy na lekko podwyższonej platformie i opuszczeniu pięty. Innym sposobem na jednoczesne rozciągnięcie łydki i ścięgna podkolanowego jest położenie się na plecach i użycie paska owiniętego wokół palców. Należy unieść nogę tak, aby była prostopadła do podłoża, a następnie pociągnąć za pasek tak, aby palce u nóg zaczęły się rozciągać w dół w kierunku ciała.
Inne treningi łydek mają na celu budowanie mięśni łydek. Najczęstszym ćwiczeniem w ramach ćwiczeń budujących mięśnie łydek jest podnoszenie łydek. Aby wykonać uniesienie łydki, należy chwycić hantle w każdą rękę — waga zależy od poziomu sprawności zawodnika — i znaleźć podniesioną platformę. Następnie kładzie się palce u stóp na podniesionej platformie i podnosi pięty z ziemi, tak aby ciężar ciała spoczywał na palcach i śródstopiu. Podnośnik utrzyma tę pozycję przez dwie sekundy, a następnie zwolni. Kilka powtórzeń tego ćwiczenia pomoże zbudować mięśnie i napięcie łydek.
Siłownia lub centrum fitness będą wyposażone w urządzenia specjalnie zaprojektowane do pracy na mięśnie łydek. Treningi łydek, które obejmują korzystanie z tych maszyn, pomogą szybko zbudować mięśnie. Dwie najczęściej używane maszyny to podnoszenie cieląt na siedząco i podnoszenie cieląt na stojąco. Podnośnik do łydek na stojąco działa w podobny sposób, jak opisane powyżej podnoszenie łydek, z wyjątkiem tego, że użytkownik nie trzyma sztangi w dłoniach. Zamiast tego na każdym ramieniu spoczywa jarzmo oporowe, które zapewnia wagę do podniesienia łydki. Podnoszenie łydki w pozycji siedzącej działa podobnie, z tą różnicą, że użytkownik siedzi, a jarzmo spoczywa na górnej części kolan.