Kwas alfa-liponowy (ALA) jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który jest dostępny jako suplement diety. Stosowanie kwasu alfa-liponowego do odchudzania jest zalecane jako element zbilansowanej diety i odpowiedniej sprawności fizycznej. Przeciwutleniacz działa poprzez stymulację zdolności organizmu do przekształcania żywności w energię i jest rozpuszczalny w wodzie. Chociaż nie ma aktualnych zaleceń dotyczących dziennych ilości tego suplementu, niektóre osoby powinny zachować ostrożność przy jego stosowaniu.
Gdy stosuje się kwas alfa-liponowy do utraty wagi, normalna dawka wynosi od 20 do 50 miligramów (mg). Kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować suplementu, ponieważ jego wpływ na rozwijające się niemowlęta jest nieznany. Podobnie osoby z problemami z nerkami lub wątrobą powinny powstrzymać się od jego przyjmowania. Diabetycy i osoby zażywające leki tarczycowe powinni skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem ALA.
Kwas alfa-liponowy może pomóc zmniejszyć apetyt, zwiększyć energię jednostki i stymulować metabolizm poprzez regulację poziomu insuliny. Może pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze, ale nie należy traktować go jako jedynego źródła wspomagania odchudzania. Nadal ważne jest, aby zmniejszyć spożycie kalorii i zwiększyć aktywność fizyczną. Stosowanie ALA nie gwarantuje żadnych widocznych rezultatów, a zamiast tego zwykle kończy się wzmocnieniem innych wysiłków na rzecz utraty wagi.
Jeśli dana osoba zdecyduje się na ten suplement, zwykle wystarcza standardowa lub niska dawka. Nie jest konieczne przyjmowanie więcej niż jednej do dwóch tabletek dziennie, zwykle z posiłkiem. Niektórzy profesjonaliści zalecają przyjmowanie go z pierwszym posiłkiem dnia i popijaniem pełną szklanką wody.
Kwas alfa-liponowy może być przyjmowany z innymi naturalnymi suplementami w celu zwiększenia wysiłków osoby na odchudzanie. Niektóre z tych suplementów obejmują l-karnitynę, DMAE i koenzym Q-10. Większość z tych naturalnych witamin i substancji działa poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i regulację poziomu cukru we krwi. Mogą również pomóc zwiększyć metabolizm i napięcie mięśni poprzez aktywność fizyczną.
Skutki uboczne związane ze stosowaniem kwasu alfa-liponowego obejmują bóle głowy, mrowienie, wysypki i skurcze mięśni. Niektóre osoby rozwijają hipoglikemię w wyniku nadmiernego spożycia, dlatego ważne jest, aby monitorować reakcję organizmu na normalną dawkę. Podczas przyjmowania jakiegokolwiek naturalnego suplementu ważne jest również, aby dana osoba porozmawiała z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych reakcji związanych z lekami na receptę.