Wybór najlepszych butów do pronacji obejmuje ocenę poziomu pronacji, aby ocenić, ile wsparcia jest wymagane. Producenci zazwyczaj oceniają swoje buty jako odpowiednie do łagodnej, umiarkowanej lub ciężkiej pronacji, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak bardzo masz nadmierną pronację. Buty do pronacji powinny zapewniać wysoki poziom podparcia i zawierać mocne wkładki. Być może najlepszym sposobem na upewnienie się, że kupujesz odpowiednie buty do biegania, jest ich profesjonalne dopasowanie. Inne kwestie obejmują rodzaj terenu, po którym biegasz i czy masz ortezy.
Mówi się, że normalna stopa ma neutralny łuk. Jeśli jednak masz nadpronację, łuk stopy jest niższy niż powinien. To powoduje, że łańcuch kinetyczny dolnej części ciała nie jest wyrównany i może powodować poważne problemy, szczególnie podczas czynności o dużym wpływie, takich jak bieganie. Najlepsze buty do pronacji pomagają podtrzymać łuk stopy i wyrównać kostkę, kolano i biodro.
Aby wyrównać stopę i nogę, buty do pronacji muszą zapewniać dodatkowe wsparcie i stabilność. Buty do kontroli ruchu, które są sztywne, trwałe i skonstruowane w celu kontrolowania pronacji, są często najlepszym typem w przypadku poważnej nadmiernej pronacji. Jeśli masz tylko łagodną pronację, but stabilizujący może wystarczyć, aby zapobiec nadmiernemu zapadaniu się łuku stopy podczas biegania. Biegacz, który nadmiernie pronuje, powinien zwykle unikać butów z dużą amortyzacją.
Podobnie jak w przypadku każdego buta, ważne jest, aby upewnić się, że buty do pronacji są prawidłowo dopasowane. Z tego powodu ważne jest kupowanie w profesjonalnym sklepie biegowym. Rozmiary butów mierzą długość buta, ale konieczne jest również uzyskanie odpowiedniej szerokości. Jeśli nosisz wkładki ortopedyczne, aby skorygować nadmierną pronację, obowiązkowe jest noszenie ich podczas zakładania buta.
Istnieją dwa główne rodzaje butów do biegania: trail i road. Jeśli planujesz bieganie w terenie, ważne jest, aby kupić wytrzymałe buty do pronacji, które są przeznaczone do tego celu. Buty do biegania w terenie zapewnią lepszą przyczepność i często dodatkową ochronę przed kamieniami i korzeniami. Buty do biegania szosowego zwykle wymagają większej amortyzacji, aby chronić stawy.
Jeśli używasz ortez, ważne jest, aby kupić but, który będzie z nimi działał. W niektórych przypadkach używanie butów o wysokim poziomie wsparcia i ortez wspierających może zapobiec wystarczającej pronacji stopy. Z tego powodu przed wyborem butów do pronacji należy przedyskutować opcje z podiatrą.