Najlepszy program treningowy triathlonu zależy głównie od indywidualnego harmonogramu. Na szczęście dla początkujących triathlonistów, programy treningowe sprint triathlon nie wymagają godzin intensywnego treningu, które są potrzebne do triathlonu olimpijskiego lub Ironman. Solidny program treningowy triathlonu sprinterskiego obejmuje ćwiczenia aerobowe, niektóre ćwiczenia beztlenowe, odpowiedni czas odpoczynku i regeneracji oraz rozciąganie. Najlepszy program treningowy triathlonu sprinterskiego będzie również indywidualny dla każdej osoby, ponieważ w grę wchodzi wiele czynników, takich jak wiek, płeć i aktualny poziom sprawności.
W poszukiwaniu programu treningowego sprint triathlon, który najlepiej odpowiadałby sportowcowi, ważne jest zrozumienie wymaganych dyscyplin. Typowy triathlon sprinterski składa się z przepłynięcia około 550 metrów, wyścigu rowerowego na 500 mil (10 km) i biegu na 16 mile (5 km), chociaż triathlony różnią się nieco w zależności od lokalizacji trasy. Zazwyczaj dobry program treningowy triathlonu sprinterskiego obejmuje minimum osiem godzin treningu aerobowego tygodniowo, który należy uwzględnić w codziennym harmonogramie sportowca. Ponieważ zawody obejmują pływanie, jazdę na rowerze i bieganie, każda z tych dyscyplin powinna być również częścią dobrego programu treningowego.
Bardzo ważnym czynnikiem dobrego programu treningowego triathlonu sprinterskiego jest zapewnienie odpowiedniego czasu na odpowiedni odpoczynek i regenerację. Nie można wystarczająco podkreślić znaczenia ożywienia. Po intensywnym wysiłku, którego często doświadcza się podczas treningu triathlonowego, organizm musi się regularnie regenerować. Wskaźnikiem dobrego programu sprintu jest co najmniej jeden dzień odpoczynku w tygodniu. Ten dzień regeneracji powinien być obecny po najcięższych treningach w tygodniowym harmonogramie treningowym. Co najważniejsze, to od sportowca zależy monitorowanie stanu swojego zdrowia podczas intensywnych cykli treningowych i odpoczynek ciała, jeśli boli.
Treningi murowane są kolejnym wskaźnikiem dobrego programu treningowego sprint triathlon. Klocek to dowolny trening, po którym następuje kolejny, na przykład bieg zaraz po jeździe na rowerze. Treningi z cegły trenują ciało i mięśnie, aby z powodzeniem przejść od aerobiku o niskim obciążeniu do intensywnego aerobiku. Ten trening mięśni pozwala sportowcowi czuć się mniej zmęczonym i obolałym po poprzedniej imprezie.