Jednym z dwóch sposobów, w jakie organizm stara się chronić przed chorobami, jest odporność humoralna. W połączeniu z odpornością komórkową, odporność humoralna działa tak, że jesteś silny i wolny od chorób. Twoja dieta, schemat ćwiczeń i harmonogram snu odgrywają rolę w twoim poziomie odporności humoralnej. Możesz zwiększyć aktywność humoralną, stosując dobrze zbilansowaną dietę, ćwicząc, wystarczająco odpoczywając, zmniejszając stres i ewentualnie przyjmując witaminy, jeśli to konieczne.
W momencie, gdy twoje ciało zdaje sobie sprawę, że istnieje toksyna, wirus lub konkretny drobnoustrój zagrażający jego dobremu samopoczuciu, rozpoczyna się humoralna odpowiedź odpornościowa. Komórki B w twoim ciele zaczynają się rozmnażać i wydzielać duże ilości przeciwciał w celu zwalczenia intruzi. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby utrzymać silną humoralną odpowiedź odpornościową.
Niech dobrze zbilansowana dieta stanie się częścią Twojego codziennego życia. Zdrowa żywność zapewni Twojemu organizmowi to, czego potrzebuje, aby być w najlepszym wydaniu. Możesz przedstawić się potrawom, których nigdy nie próbowałeś lub których nie zdecydowałeś, że nie lubiłeś, gdy byłeś młody, i możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, co teraz lubisz jeść.
Odpoczywaj dużo, jeśli chcesz mieć silną humoralną odpowiedź odpornościową. Wiele osób we współczesnym społeczeństwie wydaje się być dumnych z tego, jak mało snu mogą sobie poradzić, ale prawda jest taka, że większość ludzi potrzebuje od ośmiu do dziesięciu godzin snu każdej nocy. Twoje ciało odmładza się podczas snu, a wystarczająca ilość snu może obniżyć poziom stresu i zwiększyć odporność humoralną.
Znajdź sposoby na wyrzucenie stresu ze swojego życia. Badania pokazują, że układ odpornościowy jest osłabiony przez stres i depresję. Możesz poświęcić czas dla siebie, pomedytować, przeczytać materiały, w których znajdziesz pocieszenie, spędzić czas z przyjaciółmi lub ogólnie dać sobie przerwę. Im mniej zestresowane jest twoje ciało i umysł, tym mniej obciążony będzie twój układ odpornościowy.
Znajdź ćwiczenie, które Ci się podoba i trzymaj się go. Nie ma znaczenia, czy chodzisz, biegasz, jeździsz na łyżwach, jeździsz na rowerze, czy uczestniczysz w innej formie ćwiczeń — wszystkie ćwiczenia są dla Ciebie dobre. Nie tylko wzmocni twoje ciało, ale także pomoże wypłukać zanieczyszczenia z twojego ciała i jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o witaminach i o tym, które z nich powinieneś brać na swoim etapie życia. Witaminy mogą pomóc w zapewnieniu odporności humoralnej na całą potrzebną jej pomoc. Przygotuj się na to, że Twój lekarz będzie zadawał wiele pytań dotyczących Twojej diety i stylu życia, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze.