Nudności popołudniowe, czy to spowodowane ciążą, czy po prostu rozstrojem żołądka, mogą być wyniszczające. Aby złagodzić rozstrój żołądka, nie unikaj jedzenia, nawet jeśli myśl o tym powoduje jeszcze większe mdłości i staraj się jeść tylko mdłe potrawy. Jasne napoje mogą pomóc utrzymać nawodnienie i uspokoić żołądek, a powolne poruszanie się w pozycji siedzącej lub stojącej może również sprawić, że poczujesz się lepiej. Jeśli te sztuczki nie pomogą lub oprócz tych pomysłów, możesz również zażywać leki przeciw nudnościom, chociaż ważne jest, aby unikać produktów zawierających aspirynę.
Często, gdy doświadczasz popołudniowych nudności, pomysł zjedzenia czegokolwiek może wydawać się niedorzeczny. Mimo to zjedzenie niewielkiej ilości jedzenia może znacząco wpłynąć na samopoczucie. Dla wielu osób pusty żołądek może jeszcze bardziej pogorszyć nudności, a zjedzenie nawet kilku krakersów lub zwykłego tosta może zapewnić wystarczającą wagę żołądka, aby nudności ustąpiły.
Łagodzenie popołudniowych nudności dotyczy zarówno tego, co jesz, jak i tego, czego nie; Należy unikać smażonych potraw, tłustych mięs i pikantnych potraw, ponieważ mogą one jeszcze bardziej rozdrażnić żołądek. Kiedy masz mdłości, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje Twój żołądek, są zbyt ostre lub ciężkie potrawy. Zamiast tego jedz małe ilości krakersów, lekkich zup, a nawet orzechów, aby utrzymać energię bez niepokoju żołądka. Pomocne mogą być również jabłka, podobnie jak inne pokarmy bogate w błonnik, ponieważ ten składnik odżywczy pomaga organizmowi lepiej przetwarzać żywność.
Poza mdłymi potrawami powinieneś również starać się spożywać dużo łagodnych napojów. Woda jest zwykle najlepsza i może pomóc w utrzymaniu nawodnienia, jeśli popołudniowe nudności zamienią się w rzeczywiste wymioty. Jeśli wolisz coś ze smakiem, pomocne może być również czysta woda sodowa lub lekko gazowana woda. Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać kofeiny, ciemnych napojów gazowanych lub innych płynów o dużym smaku, ponieważ mogą one pogorszyć stan żołądka.
Po zjedzeniu niewielkiej ilości jedzenia i piciu dużej ilości wody, staraj się poruszać powoli w ciągu dnia, zwłaszcza gdy zmieniasz pozycję z pozycji stojącej na siedzącą lub odwrotnie. Takie postępowanie nie tylko pomoże Ci się zrelaksować, co jest ważne podczas radzenia sobie z popołudniowymi nudnościami, ale może również pomóc w zapobieganiu rozstrojowi i tak już delikatnemu żołądkowi. Oprócz tego ważne jest, aby stopniowo przechodzić z pozycji leżącej do pozycji stojącej: zawsze siadaj powoli i odczekaj kilka minut przed całkowitym wstaniem, aby dać ciału i żołądkowi czas na przystosowanie się.
W niektórych przypadkach pomocne mogą być również leki. Na rynku dostępnych jest wiele leków przeciw nudnościom, z których większość jest dostępna w lokalnej aptece. Jeśli nudności są ciężkie, możesz skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wskazówek, ponieważ może być konieczne zastosowanie silniejszych leków przeciw nudnościom na receptę. Bez względu na to, co zażywasz, unikaj produktów zawierających aspirynę, ponieważ może to pogorszyć problem. Jeśli problem będzie się powtarzał i nie możesz ustalić przyczyny, skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieje poważniejszy stan podstawowy.