Terapia poznawcza i terapia poznawczo-behawioralna to techniki psychoterapii stosowane w celu pomocy ludziom w radzeniu sobie z chorobami psychicznymi lub stresującymi sytuacjami życiowymi. Główna różnica między nimi polega na tym, że podczas gdy oba celują w negatywne i niezdrowe procesy psychiczne, terapia poznawczo-behawioralna pomaga również ludziom uczyć się zdrowych i korzystnych zachowań. Wykazano, że oba rodzaje terapii są skuteczne w pomaganiu ludziom w nauce radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i chorobami psychicznymi.
Osobom cierpiącym na wiele rodzajów chorób psychicznych, takich jak depresja, lęk i schizofrenia, można pomóc terapia poznawcza i terapia poznawczo-behawioralna. Te terapie mogą pomóc ludziom radzić sobie i zmniejszać objawy choroby psychicznej lub zapobiegać nawrotom. Mogą również skutecznie pomagać ludziom w trudnych sytuacjach, takich jak problemy w związku lub smutek.
Rozważając terapię poznawczą a terapię poznawczo-behawioralną, różnica polega na ich podejściu. W terapii poznawczej człowiek koncentruje się na teraźniejszości, identyfikując i rozwiązując bieżące problemy w swoim życiu. Osoba na terapii z pomocą psychoterapeuty identyfikuje niezdrowe procesy myślowe i pracuje nad ich zmianą. Na przykład osoba może myśleć „ludzie mnie nie lubią”, a terapeuta pomoże jej zbadać tę myśl i zmienić ją na bardziej pozytywną i realistyczną.
Porównanie tych dwóch rodzajów terapii może być trudne, ponieważ są one bardzo podobne w swojej teorii i zastosowaniu. Chociaż terapia poznawczo-behawioralna robi to samo, co terapia poznawcza, dotyczy również zachowań. Psychoterapeuta pomoże osobie zidentyfikować zdrowe zachowania i ustalić cele, aby te zachowania osiągnąć. Na przykład osoba z depresją może postawić sobie za cel wykonanie jednej zabawy z przyjaciółmi w tygodniu.
Decydując między terapią poznawczą a terapią poznawczo-behawioralną, osoba musi rozważyć, które podejście jest dla niej najlepsze. Wielu terapeutów stosuje podejście eklektyczne, co oznacza, że są biegli w kilku rodzajach terapii i stosują technikę, która działa najlepiej dla każdego konkretnego klienta. Inne rodzaje terapii, takie jak terapia interpersonalna, mogą być również pomocne w tych samych warunkach.
Oba rodzaje terapii opierają się na założeniu, że dana osoba może zmienić swoje negatywne myśli i zachowania na zdrowsze. Czasami różnica między nimi jest minimalna. Terapia poznawczo-behawioralna jest znacznie częściej praktykowana, ponieważ składnik behawioralny okazał się bardzo skuteczny.