Związek między melatoniną a depresją odnosi się do zdolności hormonu melatoniny do zmniejszania objawów depresji. Jednak w niektórych przypadkach stosowanie melatoniny może faktycznie pogorszyć objawy depresji. Ponieważ melatonina nie jest regulowana przez rząd, bezpieczeństwo nie zostało dokładnie zbadane. Nigdy nie należy brać pod uwagę przyjmowania suplementów melatoniny, chyba że pod bezpośrednim nadzorem doświadczonego pracownika służby zdrowia.
Szyszynka w mózgu wydziela hormon melatoninę. Ponadto melatonina może pomóc w regulacji innych naturalnych hormonów i normalizacji rytmu dobowego organizmu. Ciemność pomaga szyszynce wytwarzać melatoninę, a ekspozycja na jasne światło w nocy może zakłócać cykle melatoniny. To kolejny sposób na powiązanie melatoniny i depresji.
Melatonina i depresja mogą być ze sobą powiązane, ponieważ suplementy melatoniny mogą poprawić jakość snu, zmniejszając w ten sposób objawy senności w ciągu dnia i depresji. Ponadto melatonina i depresja mogą być powiązane ze stanem zwanym sezonowym zaburzeniem afektywnym. Ten stan występuje w miesiącach zimowych, kiedy dni stają się krótsze. Zmniejszenie naturalnego światła dziennego może wywołać depresję. Suplementacja melatoniną może działać przeciwdepresyjnie na organizm, poprawiając nastrój.
Skutki uboczne suplementacji melatoniny obejmują senność w ciągu dnia, bóle brzucha i bóle głowy. Ponadto po zażyciu melatoniny mogą wystąpić lunatykowanie i żywe sny lub koszmary senne. Ponadto suplementy melatoniny pochodzące od zwierząt mogą zawierać zanieczyszczenia i wirusy, więc suplementy wykonane ze sztucznych składników mogą być bezpieczniejsze.
Wiele osób przyjmuje suplementy melatoniny, aby leczyć lub zapobiegać jet lag. Ponieważ reguluje cykl snu i czuwania, może pomóc w normalizacji wzorców snu. Chociaż ustalenie między melatoniną a depresją nie zostało udowodnione, przyjmowanie suplementów może mieć głęboki efekt placebo. Ponieważ tak wiele osób uważa, że melatonina jest skuteczna w poprawie snu i łagodzeniu objawów depresji, przyjmowanie jej może sprawić, że ludzie pomyślą, że naprawdę im pomoże, nawet jeśli dane naukowe mówią inaczej.
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny powstrzymać się od przyjmowania suplementów melatoniny. Ponadto osoby z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, zaburzeniami czynności nerek lub wątroby lub osoby podatne na migrenowe bóle głowy nie powinny przyjmować melatoniny, chyba że zostanie to zatwierdzone przez lekarza. Melatonina może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę lub suplementami diety. Przed przyjęciem melatoniny należy omówić to z lekarzem, który może ustalić, czy ryzyko przeważa nad korzyściami.