Depresja jest poważnym zaburzeniem, które ma nie tylko poważne konsekwencje emocjonalne, ale może również wpływać na zdrowie fizyczne. Podczas gdy wiele osób dobrze reaguje na różne rodzaje antydepresantów, inni uważają, że alternatywne metody leczenia depresji zapewniają im to, czego potrzebują, aby przezwyciężyć zaburzenie i zająć się życiem. Oto kilka przykładów alternatywnych metod leczenia depresji i lęku, które mogą okazać się pomocne.
Obecnie wiele osób szuka naturalnych środków łagodzących przypadki łagodnej depresji lub nerwowości. Takie podejście może być szczególnie skuteczne, gdy brak witamin i składników odżywczych jest czynnikiem w stanie depresji. Przyjmowanie kombinacji witaminy C, wszystkich witamin z grupy B oraz równowagi wapnia i magnezu może zacząć wpływać na ogólny nastrój już po kilku tygodniach. W przeciwieństwie do wielu leków przeciwdepresyjnych dostępnych obecnie na rynku, ta kombinacja witamin i minerałów prawdopodobnie nie spowoduje żadnych skutków ubocznych.
Inną opcją alternatywnego leczenia depresji są leki ziołowe. Melisa i ziele dziurawca to dwa powszechnie uznane zioła, które mogą pomóc przywrócić równowagę emocjonalną. Lady’s Slipper i Passion Flower są również popularne w łagodzeniu niepokoju i ataków paniki, a także pomagają przywrócić poczucie zadowolenia. Jagody głogu i papryki są również uważane za doskonałe środki wzmacniające serce i krążenie, które mogą również pomóc organizmowi w powrocie do zdrowia po depresji.
Terapia jest również jedną z bardziej skutecznych alternatywnych metod leczenia depresji. Terapia poznawczo-behawioralna lub CBT może być prowadzona pod opieką terapeuty, a nawet stosowana w domu pomiędzy sesjami. Ten rodzaj terapii jest uważany za dobrą alternatywę leczenia depresji i lęku, ponieważ ma na celu zmianę percepcji jednostki i odebranie depresji i ataków paniki.
Bez względu na to, jakie alternatywne metody leczenia depresji są stosowane, sen regeneracyjny i regularne ćwiczenia są niezbędne do pokonania zaburzenia. Brak snu może pomóc w wywołaniu napadów depresji, a wystarczająca ilość snu każdej nocy pomaga utrzymać równomierny nastrój podczas czuwania. Ćwiczenia wspomagają uwalnianie szeregu neuroprzekaźników, które pomagają stworzyć dobre samopoczucie i przezwyciężyć letarg i apatię, które są tak powszechne w depresji.
Jeśli alternatywne metody leczenia depresji wydają się nie działać, natychmiast udaj się do wykwalifikowanego lekarza. Lekarz może przeprowadzić testy, aby ustalić, czy istnieje organiczny problem z depresją i lękiem, taki jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Po zidentyfikowaniu źródła, skoncentrowane leczenie może pomóc złagodzić objawy, jednocześnie zajmując się podstawowymi przyczynami.