Istnieje wiele sposobów na złagodzenie zatkanego nosa w domu, które działają bardzo dobrze w połączeniu z regularnym wydmuchiwaniem nosa. Staraj się nie pociągać nosem, ponieważ możesz zassać śluz z nosa do płuc, co może później spowodować infekcję. Jeśli zatorowi towarzyszy wysoka gorączka, kaszel lub bolesne zatoki, warto rozważyć wizytę u lekarza, aby poznać sedno problemu.
Do zatkanego nosa można podejść na wiele sposobów. Możesz przede wszystkim zmniejszyć uczucie zaduchu, zmniejszając spożycie pszenicy i nabiału oraz zwiększając spożycie cynku, witaminy C i innych przydatnych składników odżywczych. Utrzymuj głowę podniesioną podczas snu, aby zmniejszyć również gromadzenie się śluzu. Ważne jest również, aby odpowiednio nawodnić organizm, a dobre nawodnienie pomoże również szybciej wyzdrowieć z przeziębienia. Pamiętaj, aby nosić ze sobą chusteczkę do nosa lub miękkie chusteczki na wypadek częstego wydmuchiwania nosa.
Spożywanie gorących płynów pomaga przy zatkanym nosie i ogólnym złym samopoczuciu, które towarzyszy przeziębieniu. Spróbuj rosołu, bulionu warzywnego, herbaty, cydru jabłkowego lub innych gorących napojów. Ciepło i para sprawią, że twój nos zacznie cieknieć, co może pomóc usunąć zatory. Możesz również podnieść stawkę, spożywając pikantne jedzenie, które często powoduje eksplozję śluzu.
Wąchanie substancji drażniących, takich jak cebula i mentol, może również pomóc w zatkaniu nosa. Możesz spróbować przeciąć cebulę na pół i trzymać ją pod nosem lub posmarować mentolem pod nozdrzami. Można również stosować spraye zmniejszające przekrwienie nosa, chociaż nie należy ich stosować zbyt często. Lepszym wyborem jest spray z solą fizjologiczną lub płukanie, które można stosować tak często, jak trzeba.
Steam to kolejny świetny sposób na leczenie zatkanego nosa. Możesz stać pod gorącym prysznicem lub łaźnią parową, aby ciekło z nosa, lub możesz sprawić, że nos stanie się własną łaźnią parową. Napełnij miskę gorącą wodą i dodaj olejek eukaliptusowy, pomarańczowy lub miętowy, jeśli chcesz. Przykucnij nad miską i zakryj twarz ręcznikiem, głęboko wdychając parę. Para będzie również korzystna dla Twojej skóry.
Inną opcją leczenia zatkanego nosa jest doniczka neti. Dzbanek neti wygląda jak mały czajniczek z długim dziobkiem, który zaprojektowano tak, aby wchodził w nozdrza. Garnek neti wypełniony jest ciepłą wodą, którą delikatnie wlewa się do nosa, aby go nawodnić i rozluźnić śluz. Prawidłowo używany dzbanek neti wlewa wodę przez wszystkie zatoki i najlepiej jest używać go nad zlewem.