Naderwanie mięśni jest rodzajem napięcia, które może powodować ból i stan zapalny, które ograniczają użycie tego mięśnia. Mięsień naramienny, czyli mięsień barkowy, jest podatny na zerwanie, tak jak każdy inny mięsień. Istnieje wiele typowych przyczyn łez naramiennych. Należą do nich uraz, w którym mięsień naramienny otrzymuje bezpośredni, tępy cios; niewłaściwe użycie, w którym mięsień jest używany niezgrabnie lub nie jest odpowiednio rozgrzany przed obciążeniem aktywności fizycznej; i nadużywanie, w którym mięśnie naramienne nie są wystarczająco wypoczęte między sesjami intensywnego użytkowania. Łzy naramienne są szczególnie częste podczas ćwiczeń.
Naderwanie mięśni jest prawdopodobnie wynikiem doznania urazu, takiego jak otrzymanie bezpośredniego, tępego ciosu lub uderzenia. Ten rodzaj urazu może się zdarzyć w różnych sytuacjach, takich jak ciężki upadek, uderzenie ciężkim przedmiotem lub udział w wypadku samochodowym. Najczęściej jednak łza mięśnia naramiennego, która jest wynikiem urazu, jest wynikiem wydarzenia sportowego. Na przykład uderzenie w ramię przez zbłąkaną piłkę baseballową lub piłkę nożną może wywołać objawy naciągnięcia lub rozdarcia. Podobnie kontrola ciała w hokeju lub w piłce nożnej może również spowodować uraz mięśni.
Niestety, niewłaściwe użycie jest niezwykle częstą przyczyną nadwyrężenia mięśnia naramiennego i łez, chociaż takim sytuacjom można zwykle zapobiec. Rozdarcie mięśnia naramiennego spowodowane niewłaściwym użytkowaniem może wystąpić podczas wykonywania łagodnych zadań fizycznych, takich jak nieregularne rozciąganie lub skręcanie, aby sięgnąć czegoś wysoko. Częściej jednak początkujący lub niedbale ćwiczący rozrywają mięśnie naramienne, nie rozgrzewając się przed ćwiczeniami, niewłaściwie obchodząc się z ciężarkami lub innym sprzętem do ćwiczeń lub próbując ćwiczyć na poziomach przekraczających ich możliwości.
Brak rozciągania lub rozgrzewania się przed ćwiczeniami oznacza, że mięśnie są napięte, co czyni je bardziej podatnymi na rozerwanie. Proste rozgrzewki, takie jak lekka aktywność cardio, powolne podnoszenie ciężarów, które są znacznie lżejsze niż maksymalna zdolność, wymachiwanie rękami i rozciąganie, rozluźniają mięśnie i mogą pomóc w zapobieganiu rozdarciu mięśnia naramiennego. Sprawdzanie, czy ćwiczenia są wykonywane w dobrej formie i czy cały sprzęt jest prawidłowo używany, może również zapobiec przeciążeniom. Początkujący ćwiczący powinni również zacząć powoli, aby uniknąć nadmiernego wysiłku i ryzyka rozerwania mięśnia naramiennego.
Częstą przyczyną łez naramiennych, które powodują zarówno początkujący, jak i doświadczeni ćwiczący, jest przetrenowanie. Mięśnie, które nie mają wystarczającej ilości czasu na odpoczynek między treningami, są bardzo podatne na uszkodzenia i kontuzje. Aby zapobiec urazom, takim jak zerwanie mięśnia naramiennego, zaleca się, aby mięśnie miały 24-48 godzin na regenerację między treningami. Uzupełnienie energii pokarmami bogatymi w białko, złożonymi węglowodanami i dużą ilością wody może również pomóc w szybkiej regeneracji mięśni i zapobiec łzawieniu mięśnia naramiennego spowodowanego intensywnym treningiem.