Tlenek azotu odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w pamięci, ciśnieniu krwi, erekcji i jakości snu. Palenie, wysoki poziom cholesterolu, starzenie się i brak aktywności mogą prowadzić do niskiego poziomu tlenku azotu, chociaż istnieje wiele sposobów na zwiększenie tlenku azotu w organizmie. Należą do nich ćwiczenia, dieta, multiwitaminy i inne suplementy.
Ćwiczenia to najczęstszy sposób na zwiększenie poziomu tlenku azotu w organizmie. Każdy rodzaj ćwiczeń wymaga dostarczenia większej ilości tlenu do mięśni, a ten jest dostarczany przez krew. Podczas ćwiczeń serce pompuje mocniej, co dostarcza więcej krwi – i tlenu – do mięśni. Tlenek azotu jest następnie uwalniany przez wyściółkę w tętnicach.
Po uwolnieniu tlenku azotu naczynia krwionośne rozluźnią się i rozszerzą. Pozwala to na przepływ większej ilości krwi przez system, co z kolei powoduje uwolnienie większej ilości tlenku azotu. Zwiększenie poziomu tlenku azotu poprzez ćwiczenia może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i pomóc w problemach związanych z sercem.
Dieta to kolejny ważny i łatwy w zarządzaniu sposób na zwiększenie tlenku azotu. Dodanie pokarmów zawierających L-argininę może podnieść poziom tlenku azotu w organizmie. Pokarmy bogate w L-argininę to produkty sojowe, ryby, orzechy, ciecierzyca, chude mięso i produkty mleczne. Należy również spożywać pokarmy bogate w witaminy C i E. Przykładami są brokuły, papryki i truskawki.
Kiedy witaminy C i E nie są regularnymi składnikami diety, można zastosować multiwitaminę w celu zwiększenia poziomu witamin w systemie. Zwiększy to również poziom tlenku azotu u danej osoby. Przyjmowanie suplementów witaminy C i E może również pomóc w podniesieniu poziomu witamin w celu zwiększenia poziomu tlenku azotu, chociaż należy uważać, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki bez uprzedniego omówienia tego z lekarzem.
Innym sposobem na zwiększenie tlenku azotu jest przyjmowanie suplementów ziołowych. Suplementy, które mają w tym pomóc, to żeń-szeń, kakao, arginina i chryzyna. Należy jednak pamiętać, że niektórzy profesjonaliści obawiają się stosowania suplementów ziołowych w ten sposób, ponieważ niewiele jest dowodów naukowych na to, że takie suplementy faktycznie zwiększają poziom.
Wiadomo, że kakao, źródło czekolady, obniża wysokie ciśnienie krwi i może obniżać ryzyko raka. Arginina, aminokwas, ma zdolność wspomagania impotencji. Chrysin stymuluje uwalnianie testosteronu, co może prowadzić do większych mięśni. Żeń-szeń znany jest z dostarczania energii i zwiększania aktywności seksualnej. Większość z tych suplementów prowadzi do bardziej aktywnego trybu życia, co może zwiększać poziom tlenku azotu.
Doskonałym przykładem osoby, która przyjmuje suplementy lub boostery tlenku azotu, jest kulturysta. Kulturyści angażują się w ekstremalne treningi, które w rzeczywistości mogą powodować spadek poziomu tlenku azotu. Kulturysta może następnie przyjmować suplementy L-argininy, aby uzupełnić utracony kwas azotowy i przyspieszyć powrót do zdrowia.