Wśród najlepszych witamin na paznokcie znajdują się witaminy B2, B6, B12, kwas pantotenowy i folacyna. Witaminy te są również znane odpowiednio jako ryboflawina, pirydoksyna, kobalamina, witamina B3 i kwas foliowy. Należy pamiętać, że najlepsze witaminy na paznokcie lub jakąkolwiek inną część ciała to tylko część zdrowego odżywiania, które wymaga odpowiedniej ilości wszystkich składników odżywczych.
Ryboflawina jest niezbędna do prawidłowego wzrostu, utrzymania i naprawy wszystkich tkanek ciała, w tym paznokci. Jest to jedna z witamin należących do rodziny B complex i jest bogato dostępna w całych ziarnach genetycznych takich jak orkisz, kamut i jęczmień. Ziarna, które nie są dziedzictwo lub które zostały odkiełkowane nie są dobrym źródłem tego składnika odżywczego. Dodatkowymi pokarmami bogatymi w ryboflawinę i inne witaminy dla paznokci są zielone warzywa liściaste, takie jak kapusta włoska, rzepa i gorczyca, a także orzechy. Osoby, które doświadczają specyficznego problemu z bardzo powolnym wzrostem paznokci, mogą mieć niedobór ryboflawiny.
Pirydoksyna odgrywa istotną rolę w metabolizmie białka. Metabolizm odnosi się do procesów, w których substancja jest obsługiwana w organizmie. Jeśli występuje nieprawidłowości wpływające na metabolizm białka, może to wpłynąć na zdrowie paznokci, powodując ich zahamowanie wzrostu oraz ich łamliwość, słabą i żółtawą barwę. Ten składnik odżywczy jest również dostępny w pełnych ziarnach, nasionach, żółtej kukurydzy, orzechach, bananach i zielonych warzywach. Jedną z korzyści płynących z jedzenia zielonych warzyw liściastych i całych zbóż jest spożywanie wszystkich tych witamin na paznokcie podczas jednego posiłku.
Wszystkie części ciała, w tym paznokcie, składają się z pewnego rodzaju komórek. Kobalamina, czyli witamina B12, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek organizmu. Jest również niezbędny do prawidłowego wzrostu, czyli reprodukcji komórek. Niedobór witaminy B12 należy uznać za możliwość wystąpienia problemów z paznokciami, zwłaszcza jeśli dana osoba jest weganką. Odżywka dostępna tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, żywności wzbogaconej kobalaminą oraz jako suplement diety.
Niektóre z tych witamin na paznokcie mogą nie być zawarte w suplementach diety opracowanych dla zdrowych paznokci. Kwas pantotenowy, taki jak pirydoksyna, jest niezbędny w metabolizmie białka, ale jest również potrzebny do metabolizmu tłuszczów. Folacyna, podobnie jak kobalamina i ryboflawina, musi być obecna w odpowiednich ilościach dla prawidłowego wzrostu. Wszystkie te witaminy dla paznokci są bogato dostępne w ekologicznych pełnowartościowych ziarnach, warzywach i owocach.