Najlepsze wskazówki dotyczące kontrolowania wahań nastroju to przede wszystkim rozpoznanie tego, co powoduje wahania nastroju, i próba ich zminimalizowania w jak największym stopniu poprzez wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia. Niektórzy ludzie doświadczają częstych zmian nastroju z powodu choroby psychicznej, takiej jak depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa, a czasami można im zaradzić za pomocą leków lub psychoterapii prowadzonej przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego. W przeciwnym razie jedną z najlepszych metod kontrolowania wahań nastroju jest zdrowa dieta i dużo ćwiczeń fizycznych, aby temu zapobiec, a następnie próba brania głębokich oddechów i zachowania spokoju, jeśli wystąpią wahania nastroju.
Wiele osób uważa, że kontrolowanie wahań nastroju jest trudniejsze, jeśli ich dieta jest uboga lub jeśli nie ćwiczą wystarczająco dużo. Spożywanie słodkich, tłustych potraw może prowadzić do poczucia depresji, a także może powodować gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi, które często przyczyniają się do zmian nastroju. Ponadto regularne ćwiczenia pomagają mózgowi uwalniać endorfiny, które mają tendencję do podnoszenia i pomagają stabilizować nastrój; ćwiczenia mogą być również świetnym sposobem na złagodzenie stresu i wyzwolenie energii po frustrującym dniu. Ponadto inne czynniki, takie jak brak snu lub nadużywanie alkoholu, mogą również przyczyniać się do wahań nastroju, więc pamiętaj, aby regularnie spędzać sześć do ośmiu godzin i ograniczyć spożycie alkoholu, jeśli wydaje się to mieć wpływ.
Kontrolowanie wahań nastroju w danej chwili może być trudniejsze. Niektórzy ludzie uważają, że wstawanie i opuszczenie stresującej sytuacji, jeśli to możliwe, jest jednym z najlepszych sposobów, zamiast atakować kogokolwiek innego. Głębokie wdechy i liczenie do dziesięciu może również pomóc rozproszyć uczucia smutku lub złości, a nawet po prostu spróbować wymyślić pozytywną mantrę, aby przejść przez smutną lub trudną sytuację. Dobrym pomysłem może być wcześniejsze wymyślenie tej mantry i zapisanie jej w miejscu, które będzie łatwe do szybkiego obejrzenia. Inni mogą posłuchać ulubionej muzyki lub wybrać się na spacer.
Czasami potrzebna jest dłuższa przerwa na kontrolowanie wahań nastroju. Niektórzy mogą odkryć, że są po prostu przemęczeni i przepracowani i potrzebują dłuższej przerwy. Jeśli to możliwe, dzień wolny od pracy lub nawet krótkie wakacje mogą być dobrym sposobem na odmłodzenie i gotowość do powrotu do pracy. Ponadto niektórzy ludzie uważają, że suplementy ziołowe lub witaminowe mogą pomóc ustabilizować łagodne wahania nastroju; jest to coś, co można omówić z lekarzem lub dietetykiem.