Mycie zębów jest integralną częścią higieny jamy ustnej i chociaż jest to aspekt, który większość ludzi zna, istnieją wskazówki, które mogą sprawić, że będzie ono jeszcze bardziej skuteczne. Właściwe mycie zębów może pomóc w zapobieganiu zapaleniu dziąseł, próchnicy i chorobom dziąseł, a także w ograniczeniu gromadzenia się kamienia nazębnego. Myciu zębów najlepiej towarzyszy codzienne stosowanie nici dentystycznej, a także regularne wizyty u dentysty w celu oczyszczenia i kontroli. Nauka właściwej techniki szczotkowania zapewni optymalne zdrowie dziąseł i zębów oraz pomoże zapobiec utracie zębów lub poważnym problemom zdrowotnym.
Historia mycia zębów sięga tysięcy lat, a wiele kultur plemiennych używa patyczków do mycia zębów. Często te patyczki były specjalnie przycinane, aby pomóc im zmieścić się między zębami, a także czyścić powierzchnie, a czasami używano ich ze specjalnymi liśćmi, aby pomóc im czyścić jeszcze skuteczniej. W innych przypadkach jako szczoteczki do zębów używano piór, kości, a nawet kolców jeżozwierza. Początki współczesnej szczoteczki do zębów sięgają XIV-wiecznych Chin, gdzie sierść świni została przymocowana do patyka, aby stworzyć coś przypominającego współczesne włosie.
Włosie pomaga w czyszczeniu zębów, dlatego ważne jest, aby znaleźć włosie odpowiednie dla jamy ustnej. Potrzebujesz włosia, które jest tak mocne, jak wygodne w ustach, abyś nie musiał używać nadmiernej siły, aby poczuć, że myjesz zęby. Upewnij się również, że znajdziesz wygodny uchwyt. Potrzebujesz szczoteczki do zębów z rączką, którą z łatwością trzymasz, nie ściskając jej mocno, i która sprzyja szczotkowaniu pod różnymi kątami. Wielu dentystów poleca elektryczne szczoteczki do zębów, ponieważ zmniejszają one nacisk niezbędny do skutecznego czyszczenia zębów.
Mycie zębów powinno odbywać się dwa razy dziennie, a większość ludzi najłatwiej jest szczotkować zęby rano po przebudzeniu i tuż przed snem. Podczas szczotkowania staraj się nie używać zbyt dużej siły i pamiętaj o szczotkowaniu przez co najmniej kilka minut, aby dokładnie wyczyścić zęby. Aby uzyskać płaskie powierzchnie do żucia zębów, trzymaj szczoteczkę tak, aby tył za włosiem był mniej więcej równoległy do zębów i szczotkuj stałym ruchem w przód iw tył. W przypadku obszaru bezpośrednio za przednimi zębami trzymaj szczoteczkę pionowo i przesuwaj ją w górę iw dół powoli i równomiernie. W przypadku przednich i tylnych części pozostałych zębów trzymaj szczoteczkę pod kątem około czterdziestu pięciu stopni i przesuwaj szczoteczką krótkimi ruchami w dół zębów, aż do miejsca, w którym stykają się z dziąsłami.
Znalezienie odpowiedniej pasty do zębów jest również ważnym elementem szczotkowania zębów. Większość ludzi uważa, że powinieneś znaleźć pastę do zębów z fluorem, ponieważ ten składnik pomaga zwalczać próchnicę. Inni szukają past do zębów zawierających naturalne materiały ścierne, takie jak soda oczyszczona. Jeśli masz problem z przebarwieniami, warto rozważyć stosowanie pasty do zębów z dodatkiem środka wybielającego, a jeśli masz skłonność do silnego odkładania się kamienia nazębnego, warto poszukać pasty z silniejszymi składnikami przeciw kamieniowi nazębnemu.