Trening ultramaratonowy jest niezbędny dla osób, które chcą biegać długodystansowe biegi, zwane ultramaratonami. Zazwyczaj ultramaraton można uznać za bieg na dowolnym dystansie dłuższym niż maraton lub dłuższy niż 26.2 mil (42.16 km). Dobrze zbilansowane odżywianie i solidny plan treningowy są niezbędne do treningu ultramaratonu. Ponadto, bycie nastrojonym na ciało i trening z odpowiednim sprzętem to również ważne elementy treningu ultramaratonu.
Bez dobrego odżywiania większość biegaczy nie będzie w stanie ukończyć biegów długodystansowych związanych z ultramaratonami. Dieta biegacza powinna składać się z różnych produktów pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż, komosa ryżowa i kasza bulgur. Biegacze powinni również jeść dużo owoców i warzyw. Wielu biegaczy długodystansowych stara się komponować 60% swojej diety z węglowodanów, 20% tłuszczów i 20% białka. Mogą również próbować ograniczyć spożycie soli, cukru i alkoholu.
Ogólnie rzecz biorąc, dobry plan treningowy ultramaratonu jest kluczem do ukończenia wyścigu długodystansowego. Te plany treningowe można znaleźć na stronach internetowych wyścigów, klubach biegowych, czasopismach, książkach i źródłach internetowych. Zazwyczaj osoba przygotowująca się do ultramaratonu biega jeden długi bieg, trwający ponad cztery godziny, w każdym tygodniu, a także kilka krótszych biegów. Wraz z postępem treningu, odległość w długim i krótszym biegu będzie się zwiększać.
Inne wskazówki dotyczące treningu ultramaratonu obejmują bieganie po wzgórzach i bieganie z przyjacielem. Wzgórza są przydatne do zwiększenia siły biegacza, podczas gdy przyjaciel może dać moralne wsparcie lub zachętę podczas długich biegów. Czasami biegacz może potrzebować przeanalizować swój chód, aby upewnić się, że nie szura nogami podczas biegu. Udoskonalając swój chód, można uniknąć kontuzji.
Słuchanie własnego ciała to jedna z najlepszych wskazówek dotyczących treningu ultramaratonu. Jeśli jakaś część ciała zaczyna boleć, najlepiej spróbować dowiedzieć się, dlaczego boli i rozwiązać problem. Czasami dolegliwość można skorygować, zmieniając bieg. Innym razem może wymagać fizjoterapeuty lub lekarza, aby złagodzić ból.
Biegacze ultramaratonów muszą również zwracać uwagę na objawy choroby wysokościowej, takie jak bóle głowy, zmęczenie, nudności i zmniejszony apetyt, zwłaszcza podczas biegów na dużych wysokościach. Dzięki powolnej aklimatyzacji na wysokości i utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia można uniknąć choroby wysokościowej. Jeśli biegacz zmaga się z chorobą wysokościową, może wymagać odpoczynku lub interwencji medycznej.
Niejednokrotnie dolegliwości związanych z treningiem ultramaratonu można uniknąć poprzez zastosowanie odpowiedniego sprzętu. W większości przypadków biegacze ultramaratonów potrzebują czołówki, plecaków nawadniających i jedzenia. Mogą również potrzebować zmiany ubrania, dodatkowych butów i lubrykantu, aby zapobiec otarciom. Analizując trasę, niektórzy biegacze będą mogli stwierdzić, który sprzęt jest najistotniejszy w ich treningu. Na przykład trasa prowadząca w góry może wymagać od biegacza zabrania kurtki i legginsów.