Źródła łagodzenia miesiączki są zazwyczaj w postaci leków dostępnych bez recepty, zaprojektowanych w celu leczenia objawów menstruacyjnych, ćwiczeń i ewentualnie niektórych ziół. Oprócz dostępnych bez recepty leków łagodzących miesiączkę, niektóre kobiety przyjmują również dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, aby pomóc w skurczach. Korzystne może być również unikanie niektórych pokarmów i napojów tuż przed i podczas menstruacji, aby zapobiec wystąpieniu nieprzyjemnych objawów. Czasami lekarze zalecają kobietom, które regularnie doświadczają bardzo obfitych krwawień podczas menstruacji, aby przyjmowały tabletki antykoncepcyjne, ponieważ często powodują one spłycenie miesiączki. Pigułki antykoncepcyjne mogą również pomóc regulować miesiączki u kobiet, które mają nieregularne cykle.
W drogeriach dostępnych jest kilka różnych marek leków łagodzących miesiączkę. Niektóre z najczęstszych objawów menstruacji to skurcze, obfite krwawienie i wzdęcia. Leki przeznaczone do leczenia tych objawów mogą również pomóc w stabilizacji nastroju u kobiet, które tuż przed miesiączką doświadczają drażliwości w wyniku zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub PMS. Niektóre kobiety uważają również, że podstawowe leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, paracetamol i ibuprofen, zwykle pomagają złagodzić objawy menstruacji, podobnie jak leki zaprojektowane specjalnie do leczenia objawów menstruacji.
Chociaż większość kobiet prawdopodobnie nie ma ochoty ćwiczyć podczas miesiączki, badania sugerują, że może to pomóc w złagodzeniu miesiączki. Skurcze menstruacyjne mogą czasami być bardzo bolesne, a ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zwiększeniu ilości substancji chemicznych w mózgu zwanych beta-endorfinami, które pomagają złagodzić ból. Lekarze zazwyczaj zalecają ćwiczenia aerobowe, aby w pełni wykorzystać ulgę w bólu podczas menstruacji. Szybkie chodzenie, jazda na rowerze i pływanie to tylko kilka ćwiczeń aerobowych, które mogą być pomocne w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych.
Kobiety, które wolałyby unikać leków dostępnych bez recepty w celu łagodzenia miesiączki, mogą stosować zioła jako alternatywę. Niektóre zioła, które są uważane za pomocne w leczeniu objawów menstruacji, obejmują mniszek lekarski, ostropest plamisty i czarny groniast. Wszystkie te zioła są dostępne w postaci tabletek lub herbaty ziołowej. Ważne jest, aby zapytać lekarza przed zażyciem czegokolwiek ziołowego, ponieważ niektóre zioła mogą nie być bezpieczne do spożycia, szczególnie jeśli dana osoba przyjmuje lek na receptę, który może negatywnie oddziaływać z określonym ziołem.
Istnieją pewne pokarmy i napoje, które mogą znacznie pogorszyć objawy menstruacji, a wiele kobiet odczuwa pragnienie tych rzeczy tuż przed miesiączką iw jej trakcie. Sól i kofeina to dwie z najgorszych rzeczy do spożycia podczas menstruacji. Nadmiar soli w organizmie powoduje wzdęcia, ponieważ sól wchłania wodę, a wiele kobiet ma ochotę na słone produkty, takie jak chipsy i krakersy, tuż przed miesiączką. Kofeina, szczególnie w postaci napojów gazowanych i czekolady, jest również czymś, czego pragną kobiety miesiączkujące. Najlepiej unikać kofeiny podczas menstruacji, ponieważ może pogorszyć skurcze.
Kobiety, które doświadczają poważnych objawów menstruacji, takich jak bardzo nieregularne miesiączki lub wyjątkowo obfite krwawienie, powinny zgłosić się do lekarza, aby zapytać o leczenie. Niektóre kobiety mogą złagodzić objawy menstruacji, które są ciężkie, przyjmując tabletki antykoncepcyjne. Pigułki mogą nie być zalecane dla wszystkich kobiet, a lekarze mogą zalecić alternatywne formy leczenia kobietom, które nie mogą przyjmować tabletek antykoncepcyjnych.