Istnieje wiele przyczyn wysokiego poziomu trójglicerydów, które są niezbędnymi tłuszczami znajdującymi się we krwi, które pomagają dostarczać energię dla organizmu. Jednak wysokie trójglicerydy idą w parze z wysokim poziomem cholesterolu i mogą znacznie zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Z tego powodu ważne jest, aby zidentyfikować przyczyny wysokiego poziomu trójglicerydów i spróbować utrzymać je w normalnym zakresie poprzez dietę i ćwiczenia.
Przyczyny wysokiego poziomu trójglicerydów obejmują choroby, leki, dietę i dziedziczność. Niektórych z nich nie można zmienić, ale zmiany stylu życia mogą jednocześnie pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Niedoczynność tarczycy, choroba nerek i cukrzyca to trzy najczęstsze przyczyny wysokiego poziomu trójglicerydów, dlatego ważne jest, aby radzić sobie z tymi stanami i zawsze postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Leki, takie jak między innymi tabletki antykoncepcyjne, beta-blokery, diuretyki i sterydy, również powodują wysoki poziom trójglicerydów.
Oczywiście dieta jest jedną z głównych przyczyn wysokiego poziomu trójglicerydów i jedną z najłatwiejszych do zmiany. Diety bogate w tłuszcze i cukier powodują wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, dlatego ważne jest, aby ograniczyć na przykład tłuszcze, cukry, przetworzoną żywność i napoje gazowane. Lepsza dieta zapobiegająca wysokiemu poziomowi trójglicerydów, a także obniżająca poziom cholesterolu, to dieta składająca się głównie z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Należy unikać czerwonego mięsa i w miarę możliwości zastępować je kurczakiem lub rybą; ponadto przejdź na sery o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczone mleko.
Ponadto ćwiczenia fizyczne mogą mieć duży wpływ na poziom trójglicerydów. Kiedy ktoś traci na wadze, ciśnienie krwi, cholesterol i trójglicerydy zazwyczaj również spadają, co zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Ćwiczenia aerobowe to najlepszy sposób na utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia; energiczny spacer, jogging, pływanie lub używanie maszyn do aerobiku w centrum fitness to skuteczne sposoby na ćwiczenia aerobowe. Ponadto należy rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu.
Wysoki poziom trójglicerydów pojawia się również wraz z wiekiem, dlatego szczególnie ważne jest przestrzeganie zdrowej diety i programu ćwiczeń przez całe życie. Jeśli ktoś martwi się poziomem cholesterolu i trójglicerydów, proste badanie krwi wykonane przez lekarza może określić, czy są one powodem do niepokoju. Uważa się, że normalne poziomy triglicerydów są poniżej 150; granica waha się między 150 a 200, podczas gdy wszystko powyżej 200 jest określane jako wysokie lub niebezpiecznie wysokie. Lekarz może być w stanie wprowadzić zmiany w lekach, aby pomóc obniżyć również bardzo wysokie triglicerydy.