Różne rodzaje naturalnych ziół na odchudzanie to imbir, zielona herbata i lukrecja. Zioła te mogą być czasami używane jako alternatywa dla leków na receptę i operacji odchudzających. Chociaż zioła mogą być skuteczne w promowaniu utraty wagi, nie są uważane za leki i dlatego nie podlegają rządowym testom. Przed rozpoczęciem programu, który zawiera naturalne zioła na odchudzanie, należy omówić to z lekarzem.
Imbir jest jednym z najpopularniejszych naturalnych ziół do odchudzania i może działać na rzecz utraty wagi dzięki właściwościom tłumienia apetytu. Standardowa dawka suplementów imbirowych wynosi zazwyczaj od 1 do 5 gramów dziennie. Dawkowanie może się różnić w zależności od odpowiedzi na imbir, żołądkowo-jelitowych skutków ubocznych i siły suplementów imbirowych. Chociaż imbir jest uważany za bezpieczny, a nawet reklamowany jako lek na poranne mdłości, rozważne jest omówienie jego stosowania z lekarzem przed przyjęciem suplementów.
Oprócz imbiru zielona herbata jest również jednym z najpopularniejszych naturalnych ziół na odchudzanie. Zielona herbata może pomóc w tłumieniu apetytu, promować regularność, a nawet może przyspieszyć spowolniony metabolizm. Jest także bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą być pomocne w zapobieganiu niektórym chorobom i infekcjom. Herbatę zieloną można kupić w każdym sklepie spożywczym, a także w sklepach z odżywkami w postaci ekstraktów i suplementów.
Inne zioła na odchudzanie to spirulina. Substancja ta pochodzi z alg i może również zachęcać do utraty wagi poprzez tłumienie apetytu. Niektóre preparaty ziołowe mogą być bezpieczniejszą alternatywą dla utraty wagi niż konwencjonalne leki, jednak nie zawsze tak jest. Wiele produktów ziołowych może być również korzystnych w innych obszarach. Na przykład ziele rumianku skutecznie promuje relaksację, może pomóc złagodzić skurcze żołądka, a nawet może zwiększyć apetyt u tych, którzy muszą przybrać na wadze.
Przed zażyciem naturalnych ziół na odchudzanie należy przeprowadzić dokładne badanie fizykalne. Niektóre zioła, a także niektóre leki, mogą przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi i mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami lub stanami medycznymi. Pacjenci odchudzający się powinni poinformować swoich lekarzy o istniejących schorzeniach i lekach na receptę, które przyjmują. Ważne jest również, aby poinformować lekarza, jeśli pacjent miał historię palenia lub picia.