Większość ludzi nadwyręża, skręca lub łamie kostkę w pewnym momencie swojego życia. Rehabilitacja stawu skokowego to popularny sposób na przyspieszenie procesu gojenia i zapobieganie przyszłym urazom stawu skokowego. W przypadku skręcenia stawu skokowego, po ustąpieniu obrzęku można rozpocząć różne rodzaje rehabilitacji stawu skokowego. Jeśli kostka jest złamana, rehabilitacja może rozpocząć się po tym, jak lekarz zezwoli na ponowne ruchy kostki. Istnieje wiele różnych rodzajów rehabilitacji stawu skokowego, takich jak kilka rodzajów ćwiczeń stawu skokowego, ortezy stawu skokowego, paski na kostkę i alternatywne treningi.
Jednym z różnych rodzajów zabiegów rehabilitacyjnych stawu skokowego są ćwiczenia proprioceptywne. Słaba propriocepcja jest przyczyną wielu urazów kostki, ponieważ jest to zdolność organizmu do wyczuwania, gdzie znajdują się stawy. Niektórzy ludzie uszkadzają sobie kostki, gdy tracą równowagę, a ich ciała nie wiedzą, jak zrekompensować brak równowagi i odpowiednio reagować. Niektóre ćwiczenia proprioceptywne obejmują balansowanie na jednej nodze na raz i szybką zmianę ciężaru na każdej nodze. Obejmują one również wymachy nogami, chodzenie na palcach i chodzenie na piętach.
Ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające mięśnie to inne formy rehabilitacji stawu skokowego. Kiedy dana osoba wielokrotnie ma urazy kostki lub nie może się z nich łatwo wyleczyć, może potrzebować tego rodzaju ćwiczeń. Działają na budowę mięśni łydek, poprawiają zakres ruchu oraz zwiększają elastyczność ścięgien i więzadeł stawu skokowego. Niektóre z tych ćwiczeń obejmują kręgi w kostkach, rozciąganie i trening oporowy.
Ortezy i paski na kostkę służą do stabilizacji i podparcia kostki oraz ograniczenia jej zakresu ruchu w celu umożliwienia jej gojenia. Istnieje wiele różnych rodzajów ortez i pasów rehabilitacyjnych stawu skokowego, w tym wersje sztywne, półsztywne i niesztywne. Sztywne szelki nie pozwalają na ruchy kostki, a półsztywne szelki są wykonane z bardziej miękkich materiałów, które umożliwiają podstawowe ruchy przód-tył. Niesztywne szelki lub paski są zwykle wykonane z elastycznego materiału i zapewniają pewne wsparcie dla kostki, ale nadal umożliwiają szeroki zakres ruchu. Niektórzy uważają, że trampki z wysokimi cholewkami należą do kategorii niesztywnych usztywnień.
Powrót do zdrowia po urazie kostki zazwyczaj wymaga wielu różnych rodzajów ćwiczeń rehabilitacyjnych stawu skokowego. Wiele osób chce również wrócić do swoich regularnych treningów. Jednym ze sposobów na utrzymanie sprawności fizycznej i aerobiku jest włączenie alternatywnych ćwiczeń, które nie wywierają dużego nacisku ani ciężaru na kostkę, takich jak pływanie lub aerobik w wodzie. Inni ludzie stopniowo wracają do normalnych zajęć sportowych, ale zmniejszają czas i intensywność treningu.