Metoda Stott Pilates to nowoczesna aktualizacja oryginalnej metody Josepha Pilatesa. Podczas gdy oryginalna metoda Pilates wymagała, aby podczas wykonywania ćwiczeń dana osoba trzymała plecy płasko na macie lub sprzęcie, metoda Stott Pilates utrzymuje kręgosłup w naturalny sposób. Dodatkowo metoda zawiera więcej modyfikacji dla każdego ćwiczenia, uwzględniając, że ludzie mają różne kształty ciała i zdolności fizyczne. Sprzęt Stott Pilates obejmuje Reformery, maty i piłki stabilizujące.
Istnieje pięć podstawowych zasad metody Stott Pilates: oddychanie, umiejscowienie miednicy, umieszczenie klatki piersiowej, stabilizacja ramion oraz ustawienie głowy i szyi. Prawidłowe oddychanie w trakcie rutyny zapewnia, że mięśnie człowieka otrzymują wystarczającą ilość tlenu do prawidłowego funkcjonowania. Działa również na mięśnie brzucha i wzmacnia rdzeń. Prawidłowe ustawienie głowy, szyi, bioder i klatki piersiowej zapobiega kontuzjom podczas rutynowych ćwiczeń. Sprzęt Stott Pilates został zaprojektowany tak, aby spełniał te zasady podczas treningu danej osoby.
W przeciwieństwie do innych typów maszyn do ćwiczeń, sprzęt Stott Pilates wykorzystuje sprężyny do oporu podczas treningu zamiast ciężarków. Każda sprężyna w Reformerze zapewnia 2.26 funtów (2.54 kg) oporu na każdy cal (XNUMX cm) naciągniętej sprężyny. Osoba może obliczyć opór, jaki zapewnia Reformator, mnożąc liczbę używanych sprężyn przez stopień ich naprężenia. Sprzęt Stott Pilates przeznaczony do użytku w siłowni lub klubie fitness oraz do użytku w domu ma pięć sprężyn na każdym Reformerze: cztery sprężyny zapewniają pełne naprężenie i jedna zapewnia naprężenie w połowie.
Rodzaje sprzętu Stott Pilates przeznaczonego do użytku domowego obejmują piłki, opaski i pierścienie. Flex-Band jest dostępny w różnych mocach i został zaprojektowany, aby zapewnić odporność podobną do Reformera, ale za znacznie niższą cenę. Kulki stabilizujące Stott pozwalają poprawić równowagę, jednocześnie zwiększając siłę górnej części ciała. Mniejsze kulki stabilizujące pomagają utrzymać i poprawić postawę.
Fitness Circle to stalowe koło o szerokości od 12 do 14 cali (30.5-35.5 cm) zaprojektowane, aby poprawić postawę i wyrównanie osoby, a także świadomość siebie podczas ćwiczeń. Krąg Fitness ma na celu jedynie stawianie pewnego oporu. Nie powinna ściskać koła tak mocno, jak tylko może podczas treningu. Fitness Circle ma dwa lateksowe uchwyty po każdej stronie, dzięki czemu osoba może trzymać go pewnie i wygodnie podczas rutyny.