Pilates na stojąco to seria ćwiczeń pilates i podobnych do pilates, które wykonuje się w pozycji stojącej, a nie na podłodze lub macie, co jest bardziej tradycyjne. Pilates to seria ćwiczeń opracowanych przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Wszystkie rodzaje pilates skupiają się na podstawowej sile rdzenia, ruchu kontrolowanym przez ten rdzeń, prawidłowym ustawieniu układu mięśniowo-szkieletowego i skoncentrowanym oddychaniu. Pilates na stojąco to współczesna forma pilates, która modyfikuje oryginalne ćwiczenia na macie do pozycji stojącej.
Korzyści z pilatesu na stojąco, w przeciwieństwie do pilatesu na matach, wynikają z nacisku na równowagę i przenoszenie ciężaru ciała. Pilates na stojąco pozostaje wierny naciskowi na siłę rdzenia i wyrównanie, które istnieją w pilates na matach. Rozwijanie ruchu od rdzenia podczas pilatesu na stojąco pomaga jednak wytrenować ciało w zapamiętywaniu prawidłowego ułożenia ciała w pozycji wyprostowanej podczas innych czynności. Skupienie pilatesu na stojąco na równowadze i przenoszeniu ciężaru naturalnie poprawia te umiejętności w codziennym życiu, co może zapobiegać wielu rodzajom kontuzji.
Kolejną zaletą pilatesu na stojąco jest to, że staje się on serią ćwiczeń obciążających biodra i nogi. Wiadomo, że ćwiczenia z obciążeniem pomagają zapobiegać osteoporozie i chociaż wszystkie rodzaje treningu oporowego są korzystne, zwiększenie masy ciała pomaga budować mocne kości. Zwiększona waga, a tym samym zwiększenie wykonywanej pracy, duże mięśnie nóg mogą również zwiększyć spalane kalorie podczas wykonywania ćwiczeń, co może pomóc w utracie wagi.
Pilates na stojąco może być wykonywany jako uzupełnienie bardziej zróżnicowanego programu pilates i zapewni różne i dodatkowe wyzwania dla ciała. Pilates na stojąco mogą być również wykonywane przez osoby, które mogą nie być w stanie wykonywać pilates na matach na podłodze. Na przykład osoby o ograniczonej mobilności, elastyczności lub kontuzjach, które uniemożliwiają pracę na podłodze, mogą nadal czerpać wiele korzyści z pilates, pracując w pozycji stojącej.
Na wiele ruchów pilates w pozycji stojącej wpływ ma taniec i inne programy ćwiczeń związane z tańcem. Nie jest to zaskakujące, ponieważ pilates został odkryty i przyjęty przez tancerzy wkrótce po jego rozwoju. Na długo zanim pilates stał się popularnym i powszechnym sposobem ćwiczeń, był używany przez tancerzy jako system wzmacniający, kondycjonujący i zapobiegający kontuzjom. Wiele współczesnych pilates ewoluowało w związku z tańcem i programami ćwiczeń stworzonymi przez tancerzy.