Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) to stan, w którym drogi oddechowe zwężają się, powodując duszność. Proste czynności, takie jak ubieranie się lub kupowanie przekąsek w kuchni, mogą sprawić, że osoba cierpiąca na tę chorobę będzie bardzo zmęczona. Ćwiczenia oddechowe na POChP mogą pomóc choremu w szybkim powrocie do zdrowia i przywróceniu normalnego wzorca oddychania. Dwa z najskuteczniejszych ćwiczeń oddechowych POChP to oddychanie przez usta i oddychanie przeponą.
Oddychanie wargami to jedno z najczęstszych ćwiczeń oddechowych POChP, stosowane instynktownie przez większość ludzi, gdy brakuje tchu i jest skuteczną techniką przywracania naturalnego tempa oddychania. Ta metoda może być stosowana do spowolnienia tempa i głębokości oddychania, aż do powrotu do normy. Aby oddychać zaciśniętymi ustami, chory powinien usiąść prosto i zrelaksować się, zrobić wdech przez nos, a następnie zacisnąć usta, jakby gwizdał i wydychał powietrze. Spowoduje to wydęcie policzków chorego. Nie powinien wydmuchiwać powietrza na siłę, ale powinien wydychać powietrze w sposób naturalny.
Celowe wydychanie przez zaciśnięte usta zachęca do dłuższego wydechu i oczyszcza więcej starego powietrza z płuc, poprawiając wentylację. Wydychanie większej ilości powietrza tworzy ciśnienie wsteczne, wciągając więcej świeżego powietrza przy każdym wdechu. Ćwiczenia oddechowe na POChP, takie jak oddychanie zaciśniętymi ustami, spowalniają tempo oddychania i pomagają choremu się zrelaksować.
Kolejnym pomocnym ćwiczeniem jest oddychanie przeponowe. Przepona jest mięśniem znajdującym się pod płucami i odpowiada za wspomaganie oddychania. Często osoby cierpiące na POChP nie wykorzystują już efektywnie tego mięśnia i muszą przekwalifikować organizm, aby prawidłowo go używał. Ćwiczenia oddechowe na POChP, takie jak oddychanie przeponą, mogą początkowo powodować zmęczenie chorego, ale wraz z praktyką te ćwiczenia oddechowe na POChP stają się łatwiejsze.
Aby wykonać oddychanie przeponowe, chory powinien leżeć na plecach ze zgiętymi kolanami. Jedna ręka powinna spoczywać na brzuchu, a druga na górnej części klatki piersiowej. Osoba cierpiąca na POChP powinna wdychać powietrze przez nos i skoncentrować się na uniesieniu żołądka, podczas gdy klatka piersiowa pozostaje nieruchoma. Powinien zrobić wydech przez zaciśnięte usta i pozwolić, aby żołądek opadł, podczas gdy klatka piersiowa nadal pozostaje nieruchoma. Początkowo te ćwiczenia przepony powinny być wykonywane nie więcej niż trzy lub cztery razy dziennie, za każdym razem pięć do 10 minut, ale z praktyką można to zwiększyć.
Podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych POChP może być wymagana pewna ostrożność. Na przykład ćwiczenia oddechowe POChP mogą powodować zawroty głowy. Jest to oznaka nadmiernej wentylacji, sygnał, że oddychanie powinno być spowolnione. Oczywiście każdy, kto cierpi na poważną chorobę, taką jak POChP, powinien porozmawiać z lekarzem w sprawie jakiegokolwiek planu leczenia lub ćwiczeń.