Aby zwiększyć siłę i elastyczność palców, można zastosować wiele różnych ćwiczeń palców. Ćwiczenia te mogą być zintegrowane z różnymi czynnościami, takimi jak gra na gitarze, lub mogą być wykonywane niezależnie w celu ukierunkowania na palce. Większość osób, które regularnie ćwiczą aktywność wymagającą siły palców, stwierdza, że palce rosną wystarczająco silne, aby naturalnie wykonywać tę czynność, ale czasami sprzęt do ćwiczeń dłoni i palców może być używany do promowania siły poza normalnymi czynnościami. Ćwiczenia palców należy ćwiczyć ostrożnie, ponieważ ruchy palców są stosunkowo złożone i łatwo można je zranić.
Niektóre ćwiczenia palców odnoszą się bezpośrednio do sportu lub innych zajęć. Istnieje na przykład wiele ćwiczeń na palce na fortepian i gitarę, które poprawiają siłę, elastyczność i koordynację palców poprzez kombinację gamy i określonych nut. Ćwiczenia te są często monitorowane w celu upewnienia się, że używane są prawidłowe mięśnie i części dłoni. W sportach, takich jak wspinaczka skałkowa, ćwiczenia palców mogą obejmować wspinanie się w określony sposób, aby celować w palce.
Możliwe jest również zastosowanie specjalistycznego sprzętu wzmacniającego palce i poprawiającego zręczność. Kulki antystresowe można ściskać całą dłonią lub kilkoma palcami, aby zwiększyć siłę. Istnieją również specjalistyczne urządzenia o zmiennym oporze, które mają na celu budowanie jeszcze większej siły za pomocą jednego urządzenia. Gumki mogą być używane do napinania palców w przeciwnym kierunku.
Jeśli chodzi o koordynację i siłę, dana osoba może spróbować użyć kulek bao ding, a nawet po prostu podjąć czynności, które wymagają użycia palców i wymagają niewielkich, specyficznych ruchów. Na przykład rzucanie monetą między palcami może być bardzo skutecznym ćwiczeniem palców. Używanie rąk w sposób, w jaki zwykle się nie stosuje, generalnie poprawia zarówno siłę, jak i koordynację. Kiedy pojawia się bolesność, należy przerwać ćwiczenia palców, które spowodowały bolesność, ponieważ urazy palców mogą być poważne i trwałe.
Wiele czynności, które wymagają siły palców, również zwiększa siłę palców poprzez praktykę. Na przykład osoba, która regularnie ćwiczy grę na gitarze, buduje siłę palców podczas ćwiczeń, nawet jeśli nie celuje w palce. Podobnie osoba, która regularnie uprawia wspinaczkę skałkową, buduje siłę palców w miarę przechodzenia na trudniejsze trasy. Pozwalając na naturalną budowę siły, osoba zapewnia, że budowane są odpowiednie mięśnie i odpowiednie rodzaje siły. Kiedy to nie wystarczy, mogą również działać sztuczne zamienniki dla czynności umiejscowionych.