Kwas pantotenowy jest jedną z kombinacji witamin znanych jako witaminy z grupy B i jest również znany jako B5. Korzyści z kwasu pantotenowego obejmują prawidłową metabolizację białek i tłuszczów, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz utrzymanie zdrowego układu pokarmowego. Witamina B5 jest również ważna dla zdrowych włosów, skóry i oczu. Kwas pantotenowy jest również ważną częścią procesu wytwarzania czerwonych krwinek. Inne zalety kwasu pantotenowego obejmują syntezę cholesterolu, możliwą redukcję trójglicerydów i wzrost dobrego poziomu cholesterolu.
Istnieją pewne dowody na to, że kwas pantotenowy ma również inne zalety, takie jak przyspieszenie gojenia się ran. Inne badanie sugeruje, że kwas pantotenowy może mieć pewien związek z reumatoidalnym zapaleniem stawów. W badaniu naukowcy odkryli, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów miały niższy poziom witaminy B5 we krwi niż osoby zdrowe. Badanie wykazało również, że wśród osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów osoby z najcięższymi objawami miały najniższy poziom kwasu pantotenowego we krwi.
Wiele zalet kwasu pantotenowego może być kuszące; jednak bardzo rzadko występuje niedobór witaminy B5. Kwas pantotenowy jest dostępny w wielu różnych produktach spożywczych, w tym w świeżym mięsie, mleku i nieprzetworzonych ziarnach. Kwas pantotenowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że organizm nie magazynuje jej nadmiaru, więc istnieje niewielka szansa na przedawkowanie witaminy. Przyjmowanie dużych dawek kwasu pantotenowego może prowadzić do biegunki i tymczasowo zwiększać ryzyko krwawienia.
Osoby, które nie spożywają odpowiedniego poziomu witaminy B5, nie będą czerpać korzyści z kwasu pantotenowego i mogą odczuwać objawy niedoboru. Objawy niedoboru witaminy B5 obejmują depresję, zmęczenie, drażliwość, problemy ze snem i podatność na infekcje górnych dróg oddechowych. Osoby, które zdecydują się na suplementację kwasem pantotenowym, powinny po jedzeniu przyjmować witaminę z wodą. Różne witaminy z grupy B współpracują ze sobą, więc suplementacja tylko jedną może prowadzić do braku równowagi w organizmie. Aby uniknąć komplikacji, warto suplementować witaminy z grupy B, a nie tylko kwas pantotenowy.
Osoby wychodzące z alkoholizmu mają problemy z wchłanianiem kwasu pantotenowego, nawet spożywanego w dużych ilościach. Program znany jako protokół Tully Hill zaleca suplementację różnymi aminokwasami, minerałami i witaminami, w tym kwasem pantotenowym, aby pomóc rekonwalescencyjnemu alkoholikowi rzucić picie. Specjaliści medyczni, którzy wspierają ten protokół, uważają, że kwas pantotenowy pomaga zmniejszyć apetyt na alkohol i zmniejsza depresję, która często nęka zdrowiejących alkoholików.