Prosta postawa może mieć wiele znaczących korzyści zdrowotnych. Utrzymanie szkieletu w zamierzonej pozycji może pomóc zmniejszyć obciążenie mięśni i stawów oraz zmniejszyć częstość występowania zapalenia stawów. Osoby o złej postawie często mają częstsze obciążenie w okolicy szyi i pleców. Prosta postawa może również pomóc w zapobieganiu zespołowi cieśni nadgarstka, schorzeniu, które, jak się uważa, dotyka około 4% ludzi na całym świecie.
Przygarbienie się jest jednym z najczęstszych rodzajów złej postawy. Jest to ogólny opis pozwalający barkom opaść do przodu, zamiast trzymać je w pozycji wyprostowanej. Przygarbienie się może ostatecznie prowadzić do bólu pleców, szyi i ramion. Ponadto przygarbiona postawa może również uciskać płuca i zakłócać normalne oddychanie. Utrzymywanie prostej postawy jest uważane za niezbędne dla prawidłowego przepływu krwi i oddychania.
Badania przeprowadzone na maszynistkach zdają się wskazywać, że zespół cieśni nadgarstka może występować częściej u osób, które nie mają wyprostowanej postawy, zwłaszcza u osób prowadzących siedzący tryb życia. Czasami osoby o stosunkowo dobrej postawie mogą przyjąć złą postawę w pozycji siedzącej. Utrzymywanie ciała prosto, z plecami opartymi o krzesło i obiema stopami na podłodze ogólnie poprawia przepływ krwi i może pomóc zmniejszyć obciążenie mięśni dłoni i nadgarstka.
Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc ludziom osiągnąć wyprostowaną postawę. Jednym z przykładów jest stanie przy ścianie, upewniając się, że zarówno tył głowy, jak i tył stóp dotykają ściany. Następnie dolną część pleców i obie ręce należy również docisnąć płasko do ściany. W tej pozycji ramiona należy następnie poruszać ruchem łukowym, aż znajdą się nad głową. Powtarzanie tego ćwiczenia co najmniej dziesięć razy dziennie może czasami pomóc w wielu różnych typach złej postawy.
Wyprostowana postawa wydaje się mieć wpływ psychologiczny. Osoby o prostej postawie często prezentują bardziej przekonującą osobowość, która może im pomóc zarówno w życiu osobistym, jak i karierze. Przygarbienie się i inne rodzaje złej postawy są czasami odczytywane jako rodzaj mowy ciała i mogą sprawiać, że dana osoba wydaje się bardziej nieśmiała lub mniej energiczna. Wiele seminariów ukierunkowanych na karierę obejmuje trening postawy, ponieważ uważa się, że dobra postawa pomaga ludziom rozwijać karierę.
W niektórych przypadkach zła postawa może mieć poważną przyczynę. Niektóre rodzaje deformacji lub urazów kręgosłupa mogą powodować problemy z postawą. Postawa, której nie można skorygować lub której towarzyszy ból, powinna być prawdopodobnie zwrócona na lekarza.