Jakie są zalety witaminy P?

Witamina P tak naprawdę nie jest witaminą; zamiast tego termin ten odnosi się do kilku substancji dokładniej zwanych flawonoidami lub bioflawonoidami, które występują naturalnie w wielu typach roślin. Jedną z naukowo udowodnionych korzyści z przyjmowania bioflawonoidów jest to, że ułatwiają one organizmowi wchłanianie witaminy C. Istnieje również wiele innych twierdzeń na temat korzyści płynących z witaminy P, w tym, że może ona chronić przed stanami zapalnymi i infekcjami, łagodzić ból, wzmacniać krew naczyń krwionośnych, zapobiegać zaćmie, wzmacniać układ odpornościowy i być stosowany w leczeniu i profilaktyce alergii i raka. Niektóre z tych twierdzeń są poparte wstępnymi badaniami naukowymi, ale naukowcy nie wiedzą jeszcze, jak działa witamina P ani jak jest skuteczna, i nie ma zaleceń dotyczących dziennej dawki. Dobrymi źródłami bioflawonoidów w diecie są gorzka czekolada, zielona herbata, czerwone wino, jabłka, owoce cytrusowe i wiele innych owoców i warzyw.

Kwercetyna jest jednym z bioflawonoidów powszechnie występujących pod nazwą witaminy P. Badania pokazują, że ma ona pewne właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że ​​zapobiega utlenianiu lub rozpadowi niektórych innych cząsteczek, takich jak witamina C. Ma również pewne właściwości przeciwzapalne, które może być przydatny w leczeniu stanów takich jak zapalenie stawów, które obejmuje stany zapalne stawów. Pojawiły się pewne twierdzenia, że ​​kwercetyna może być stosowana w leczeniu i profilaktyce raka, ale te korzyści zdrowotne nie zostały udowodnione.

Rutyna to kolejny flawonoidowy składnik witaminy P, który jest badany przez naukowców medycznych. Badania przeprowadzone in vitro, czyli raczej w probówkach niż na ludziach lub zwierzętach, wykazały, że podobnie jak kwercetyna, rutyna ma potencjalne właściwości przeciwzapalne. Wykazano również, że rozrzedza krew i poprawia krążenie. Inne badania pokazują, że ten bioflawonoid może wzmacniać ściany naczyń krwionośnych w organizmie, co może mieć korzystny wpływ na układ krążenia. Niektórzy lekarze zalecają rutynę jako lek na różne schorzenia, takie jak katar sienny, żylaki i jaskra, ale większość takich metod leczenia jest nadal eksperymentalna.

Często zaleca się przyjmowanie witaminy P razem z suplementami witaminy C, ponieważ bioflawonoidy hamują rozpad witaminy C, ułatwiając organizmowi jej przyswajanie. Nie ma zalecanego dziennego spożycia witaminy P, chociaż czasami wymienia się 500 mg jako odpowiednią dawkę. Spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa zapewni organizmowi wystarczającą ilość witaminy P do prawidłowego funkcjonowania.