Wielu biegaczy twierdzi, że bieganie po śniegu może być bardzo satysfakcjonującym doświadczeniem, często znacznie przyjemniejszym niż bieganie w pomieszczeniu na bieżni lub całkowite pomijanie treningu. Bieganie po śniegu można wykonać bezpiecznie, ale zdecydowanie wskazane są pewne środki ostrożności. Często zapobieganie kontuzjom jest kwestią dobrego planowania i przygotowania, a także noszenia odpowiedniego sprzętu. Równie ważne jest radzenie sobie z kontuzją, jeśli tak się stanie.
Rozgrzej się i rozciągnij bardzo dokładnie, nie tylko po to, by zwalczyć zimne powietrze, ale także dlatego, że ślizganie się na śniegu lub lodzie może spowodować nagłe rozciąganie mięśni lub ścięgien. Bardzo dokładna rozgrzewka pomoże zmniejszyć ryzyko kontuzji, jeśli tak się stanie. Pamiętaj też, że bieganie po śniegu będzie intensywniejszym treningiem niż bieganie po suchym podłożu. Nie oczekuj, że pokonasz tyle dystansu lub biegasz z taką samą prędkością, jak podczas normalnego treningu.
Aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia się, wielu biegaczy przestawia się z normalnych butów do biegania na buty o większej przyczepności. Dostępne są również produkty, które pasują do butów, aby pomóc w chwytaniu śniegu i lodu. Staraj się biegać po świeżo spadłym śniegu, ponieważ ubity śnieg jest bardziej śliski i oblodzony. Dodatkowo bieganie po luźnym śniegu zapewni mięśniom nóg więcej treningu niż bieganie po ubitym śniegu. Noszenie przyciemnianych, śnieżnych okularów przeciwsłonecznych może sprawić, że przeszkody, takie jak pokryte śniegiem wyboje i skały, będą bardziej widoczne.
Przed wyjściem na bieg poinformuj kogoś o swojej trasie i terminie powrotu. Trzymaj się dobrze znanych tras i, jeśli to możliwe, weź ze sobą telefon komórkowy na wypadek poślizgnięcia się i odniesienia obrażeń. Uważaj, aby nie nosić odzieży, która wchłania pot lub wilgoć ze śniegu, ponieważ moczenie w tak niskich temperaturach może być niebezpieczne. Noszenie wielu warstw odzieży wodoodpornej zapewni Ci ciepło i suchość.
Wielu biegaczy, którzy często trenują zimą, zaleca podjęcie dodatkowych środków ostrożności, aby uniknąć uszkodzenia skóry podczas biegania po śniegu. Oprócz noszenia czapki i innego odpowiedniego sprzętu ochronnego, aby zapobiec odmrożeniom, powinieneś również nosić krem nawilżający, balsam do ust i filtr przeciwsłoneczny. Zimą krem z filtrem może wydawać się sprzeczny z intuicją, ale śnieg odbija fale światła, które mogą powodować oparzenia słoneczne, więc dobrze jest go nosić, nawet na ustach pod balsamem do ust. Niektórzy biegacze zimą smarują narażoną skórę grubymi warstwami wazeliny lub podobnego produktu w celu ochrony przed wiatrem i zimnem, ale może to również powodować silne oparzenia słoneczne i nie należy ich używać w słonecznych warunkach.