Znaczenie fitnessu dla dzieci polega m.in. na zachęcaniu do aktywnego i zdrowego trybu życia, a także promowaniu profilaktyki zdrowotnej dla dzieci i profilaktyki dziecięcej otyłości. Liczne badania wykazały, że nawyki i wybory związane ze stylem życia rozwijają się w dzieciństwie przez całe życie. Oznacza to, że młodzi ludzie, którzy są zachęcani do prowadzenia aktywnego, zdrowego stylu życia, z większym prawdopodobieństwem będą nadal wykazywać dobre umiejętności podejmowania decyzji dotyczących ich zdrowia i dobrego samopoczucia w wieku dorosłym.
Ponieważ wiele dzieci ma wyjątkowy metabolizm, który pozwala im na jak najefektywniejsze wykorzystanie jedzenia, które spożywają, ćwiczenia mogą być jeszcze bardziej efektywne dla dzieci. Fitness dla dzieci nie powinien oznaczać dwóch godzin na siłowni, trzy dni w tygodniu lub skupienia się na przyroście mięśni. Może to być godzina aktywnej zabawy na świeżym powietrzu każdego dnia i powinna być zabawą zarówno dla dzieci, jak i rodziców.
Szereg chorób i schorzeń, zwłaszcza choroby serca, często można najlepiej leczyć za pomocą środków zapobiegawczych, których celem jest przede wszystkim uniknięcie problemu. Wśród najtańszych i najłatwiejszych form profilaktyki jest prowadzenie zdrowego, aktywnego trybu życia. Sprawność fizyczna dla dzieci jest ważna, ponieważ może pomóc dzieciom uniknąć początków niezdrowych nawyków i stylu życia, które mogą przerodzić się w poważne problemy zdrowotne w późniejszym życiu. Trudność w promowaniu sprawności dla dzieci może polegać na tym, że dzieci rzadko są w stanie w pełni rozważyć przyszłe działania i konsekwencje, a zatem często nie są motywowane przyszłymi problemami zdrowotnymi.
Jednym z najlepszych sposobów walki z tym problemem jest ukrywanie treningów i sprawności fizycznej dzieci jako zajęć, które są zabawne i przyjemne. Dla wielu dorosłych fitness oznacza znalezienie czasu w zazwyczaj już napiętym harmonogramie, aby pójść na siłownię lub poćwiczyć zgodnie z jakimś planem fitness lub schematem ćwiczeń. Fitness dla dzieci nie musi być niczym, co choćby przypominało szorstką i często zbyt utylitarną naturę dorosłego fitnessu.
Większość dzieci jest już wyposażona w jedno z najlepszych dostępnych narzędzi dotyczących fitnessu: chęć do zabawy. Zabawa na dworze, zwłaszcza gry takie jak berka, w których dzieci często biegają i się poruszają, mogą być jednym z najlepszych sposobów promowania sprawności u dzieci. Te zajęcia są zabawne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych i mogą zapewnić doskonały trening. Być może nawet ważniejszy od samego treningu jest związek wytworzony w umyśle dziecka między ćwiczeniami fizycznymi a przyjemnością. Fitness dla dzieci, które są wychowywane tak, by postrzegać ćwiczenia jako zabawę i gry, może być źródłem przyjemności, a nie nudnym lub pracochłonnym zadaniem, w które zamienia go zbyt wielu dorosłych.